http://www.100md.com 2001年10月4日

     1.散步和急行。急行比散步对心脏更有锻炼价值。据测定，快速步行《每行分100步以上)可使心率增至每分钟100次以上。但应注意步态稳定，步幅均匀，呼吸自然。

    2.慢跑。短距离50～200米 ......