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http://www.100md.com 2001年11月12日 网易
    失眠是现代生活中常见的病症之一,据不完全统计,全世界约有27%的人患有不同程度的失眠症。失眠患者表现为夜晚很难入睡或是睡眠时间短、易惊醒等,有些人甚至长期服用安眠药来维持睡眠,结果睡眠质量不但没有明显提高,反而出现了对安眠药有依赖性的副作用。

    世界卫生组织(WHO)的专家建议,治疗失眠应从病因入手,消除诱发失眠的因素,而仅仅求助于安眠药物的方法是不可取的。失眠的原因多种多样,大多数患者与心理紧张和精神压抑有密切关系,如工作压力大、人际关系紧张、考试、吵架、失恋等;还有一些患者是因为躯体自身的疾病所引起,如老年人患呼吸系统或心脑血管等疾病,常在夜间被憋醒而影响睡眠或者不敢入睡,长此以往而造成失眠。

    对于大多数失眠患者来说,要想睡得好,首先要通过自我心理调节来缓解紧张、压抑、焦虑、忧郁等不良的心理状况,以重新获得心理上的平衡。其次要养成良好的有规律的生活习惯,忌玩耍娱乐到深夜或通宵;睡前忌烟、酒、咖啡、茶等,因为这些物质具有兴奋和破坏机体自我调节机制的作用。此外,温热水洗澡可使劳累的肌肉放松,洗完澡后按摩足底的涌泉穴和头、颈部的一些穴位也有助于安眠。当然,对一些患有躯体疾病的患者要积极治疗原发病。当通过上述方法仍不能摆脱负性心理困扰,难以入睡时,可向心理医生咨询,并适当使用一些安眠药物。