如果是黛玉就惨了
白领小姐是特殊环境下的职业女性。酷暑不被阳光晒，严寒不被冷风吹，上楼乘电梯，出门坐汽车……似乎工作条件十分优越，但如果不注意自我保健，就会变成面黄肌瘦新时代的林黛玉。
“水泥罐头”应透气
写字楼的工作环境确实非常优越，但是，如果终日门窗紧闭，犹如一个水泥罐头，对人体健康危害是不可低估的。据医学观察，1个人1小时需要20—30立方米的新鲜空气才会感到舒适， 1间15平方米房间里，只要有2个人，就需要每隔1小时换一次气，才能保持室内空气新鲜。事实上很多高楼办公室难以做到这一点，在这种环境中待久了会头昏、头胀、胸闷、乏力，再加上写字楼小姐往往运动少，能量消耗也少，胃口就小，慢慢发生营养不良。一到冬天，由于血气虚弱不畅，出现畏寒怕冷，动不动伤风感冒、便秘、腹泻，整天手脚冰凉，脸色萎黄，黄褐斑、雀斑等各种色素沉着，变得像个上了年岁的黄脸婆。
卫生体锻好习惯
应自觉养成经常开窗通风良好卫生习惯，不管有否空调，每天上班后开启门窗，形成对流，约15分钟左右，然后开启一侧窗门或留有一定缝隙，让新鲜空气源源不断补充进来。晚上下班前，再开后门窗形成对流15分钟左右。如果室内有患感冒的病人，最好用药液作空气喷雾消毒。
坚持天天参加体育活动。有的人说，上班下班工作节奏非常快，锻炼实在没有时间。其实这是相对的，关键在于你是不是感到迫切需要。如果能牢记“生命在于运动”这句名言，真正懂得运动对健康的意义，你就会千方百计，想方设法坚持参加体育锻炼。
充足睡眠不熬夜
注意全面均衡适量营养，人是铁，饭是钢，没有营养就没有健康。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，更重要的是，睡眠左右着人体免疫功能。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。经常开夜车，或者通宵达旦地打牌、看电视、打电脑，对健康是非常不利的。长时间睡眠不足者，即使次日补睡足8小时，也难以挽回损失。美国医学科学人员，把每晚睡7—8小时，作为成年人健康长寿一项健康行为，值得我们写字楼小姐借鉴。, http://www.100md.com
“水泥罐头”应透气
写字楼的工作环境确实非常优越，但是，如果终日门窗紧闭，犹如一个水泥罐头，对人体健康危害是不可低估的。据医学观察，1个人1小时需要20—30立方米的新鲜空气才会感到舒适， 1间15平方米房间里，只要有2个人，就需要每隔1小时换一次气，才能保持室内空气新鲜。事实上很多高楼办公室难以做到这一点，在这种环境中待久了会头昏、头胀、胸闷、乏力，再加上写字楼小姐往往运动少，能量消耗也少，胃口就小，慢慢发生营养不良。一到冬天，由于血气虚弱不畅，出现畏寒怕冷，动不动伤风感冒、便秘、腹泻，整天手脚冰凉，脸色萎黄，黄褐斑、雀斑等各种色素沉着，变得像个上了年岁的黄脸婆。
卫生体锻好习惯
应自觉养成经常开窗通风良好卫生习惯，不管有否空调，每天上班后开启门窗，形成对流，约15分钟左右，然后开启一侧窗门或留有一定缝隙，让新鲜空气源源不断补充进来。晚上下班前，再开后门窗形成对流15分钟左右。如果室内有患感冒的病人，最好用药液作空气喷雾消毒。
坚持天天参加体育活动。有的人说，上班下班工作节奏非常快，锻炼实在没有时间。其实这是相对的，关键在于你是不是感到迫切需要。如果能牢记“生命在于运动”这句名言，真正懂得运动对健康的意义，你就会千方百计，想方设法坚持参加体育锻炼。
充足睡眠不熬夜
注意全面均衡适量营养，人是铁，饭是钢，没有营养就没有健康。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，更重要的是，睡眠左右着人体免疫功能。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。经常开夜车，或者通宵达旦地打牌、看电视、打电脑，对健康是非常不利的。长时间睡眠不足者，即使次日补睡足8小时，也难以挽回损失。美国医学科学人员，把每晚睡7—8小时，作为成年人健康长寿一项健康行为，值得我们写字楼小姐借鉴。, http://www.100md.com