http://www.100md.com 2002年6月12日

     让球操教练李娜为我们演示八招八式的球操，帮你赶走脂肪困扰。

    第一招

    练习部位：颈部

    动作要领：坐在球上，使双脚和球成为支撑的三点，后背伸展开，一侧手抓住耳朵，把头往下压，另一手尽量往下伸，能触碰到球体的下缘最好 ......