http://www.100md.com 2002年6月26日

     1.腹式呼吸运动

    目的：收缩腹肌

    时间：自产后第一天开始

    方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5一1O次。

    2.头颈部运动

    目的：收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展。

    时间：自产后第三天开始

    方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部 ......