http://www.100md.com 2002年7月24日

     许多女性都抱怨，生完孩子，身材却像吹气般……

    生孩子就要坐月子——这是老规矩。其实从女性生理角度来讲，只要是自然生产(不是剖腹产)，第二天即可开始运动，让好身材快回来。

    月子里伸腿弯腰扭屁股

    因为从十月怀胎到分娩，身体一直是求稳求安全，基本上没有什么运动，惟恐稍稍动作会动了胎气，生产后就要针对胸、腹、腿及时进行锻炼。不过月坛天行健身会产后健美操教练李俊怡提醒您，这时的运动要轻柔，以步伐运动为主，避免跳跃性动作(因为哺乳期的关节比较松，做运动时要控制对关节有负荷的运动)。

    要想恢复原有的体形，在生产后的第二天(征得医生同意)开始做操。可先躺着做(前四节)，待满月身体强壮后再站着做(后四节) ......