当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 失眠睡眠 > 失眠 > 正文
编号:221050
http://www.100md.com 2002年11月3日 央视国际

     女人们很想知道,为什么总是觉得这么累。这可能并不仅仅是因为季节的变化。美国亨利·福特医院睡眠问题专家托马斯·罗思说,人们普遍存在的偏见是,失眠女性多是由于情绪波动,如感到沮丧等等。然而,我们的研究结果表明,事实并非如此。月经期、怀孕期和绝经期,恰巧是女性不能安然入睡的生理过程,也就是女性特有的生理现象。

    要想睡眠好,必须保持恬静的心态,注意居室通风。临睡前一两个小时选用以下食品,可帮助催眠:

    糖水 糖水喝下去以后,在人体内会产生一系列化学反应,最后产生大量血清素,使大脑皮层受抑制。

    面包 人吃了面包后,在机体代谢过程中会产生一种名为五羟色胺的物质,它能镇静神经,引人入睡。

    牛奶 临睡前一小时喝杯牛奶,牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。如果吃一小块面包,再喝一杯牛奶,催眠效果更佳。

    小米 临睡前食用小米粥,可使人迅速发困,入睡深沉。

    食醋 临睡前将一汤匙醋倒入一杯温开水中混和喝下,可酣然入睡。(伽玛)