学会心理养生 挑战21世纪
21世纪是知识经济大发展的时代，知识经济对现代人的心理素质提出了全方位的挑战。就人类自身来说，最大的挑战是心理危机，最大的痛苦就是心理障碍与疾病。
良好的心理素质与健康的体魄都是人体健康的组成部分，不仅同等重要，而且相互影响。还记得“杯弓蛇影”这个古老的成语典故吗？还记得心胸狭隘、气急而死的周瑜吗？心身永相连，社会变革引起人际关系、生活节奏的改变，社会的现代化需要人们健康的体魄和健康的心理。
· 心理疾病的挑战
随着中国社会向市场化的变革，人们面临的心理问题，对自己存在的威胁将远远大于一直困扰我们的躯体疾病。
据世界卫生组织对心理疾病患者在人群中的比例估计：19世纪中叶是每500人中有10人,19世纪末叶是200中有1人，20世纪初是100人中有1 人，20世纪90年代已经是每10人中有1人。
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心理障碍及心理疾病的规律是：城市比农村比例高，生产发达地区比生产落后地区比例高，发达国家比发展中国家人数比例高。
心理疾患是人类现代文明发展的必然产物
美国研究证明：人类65-90%的疾病与心理压抑密切相关。紧张、愤怒、挫败和敌意等情绪会损害心功能，造成溃疡，血压升高，使免疫功能破坏，加速衰老进程。人的寿命与"心境"有密切关系，百岁老人血液中的免疫球蛋白G和A高于一般健康老人。
· 健康的新概念
世界卫生组织(WHO)1948年在成立宪章中明确指出："健康乃是一种在身体上、心理上和社会适应功能上的完好状态，而不仅仅是没有疾病。"这是对键康比较全面的认识，是整体健康的观点。整体健康观奠定了现代生物——心理——社会医学模式的基础。
世界卫生组织认为，健康应当具备以下十大条件：
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(1)有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
(2)处事乐观，态度积极、乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
(3)善于休息，睡眠良好。
(4)应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。
(6)体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臀位置协调。
(7)眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。
(9)头发有光泽，无头屑。
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(10)肌肉丰满，皮肤富有弹性。
1981年世界卫生组织在对健康人群进行大量调查后，对健康的概念作了如下阐述：健康就是能精力旺盛的、敏捷的、不感过分疲劳的从事日常活动，保持乐观蓬勃向上及有应激能力。
美国学者杜巴认为："真正的健康并不是全无疾病的理想境界，而是在一个现成的环境中有效运作的能力。环境是在不断的变，所谓健康，便是不断适应无数每日威胁人们的微生物、刺激物、压力和问题。"
还有的学者提出：健康就是对抗紧张，经得住压抑和挫折，能积极安排自己的生活，使自己的智慧、情感融为一体，生活和精神充满生机，且富有文明意义。可以说，心理养生是人类对健康认识的又一次重大飞跃。
· 什么是心理健康？
根据世界卫生组织对健康的定义，心理健康可以理解为：以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对当前和发展着的内外环境保持良好的适应功能(内外环境--指生活周围的社会环境、自然环境及个人躯体与心理环境)。
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心理健康的标准：
(1)智力在常态分配曲线之内及对客观事物能做正常反映的超常者；
(2)心理与行为特点与生理年龄基本相符；
(3)情绪稳定积极，与情境相适应；
(4)心理与行为协调一致；
(5)社会适应，主要是人际关系心理适应协调；
(6)行为反映适度，不过敏、不迟钝，与刺激情境相适应；
(7)不背离社会行为规范，在一定程度上能实现个人的动机，并使合理需要能得到满足；
(8)自我意识与自我实际基本相符，“理想我”与“现实我”之间差距不大。
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请注意，这是我国心理学家制定的标准，对于更具体的问题还要从病理学、统计学、文化学等诸方面来分析，才能确定是否有心理问题。
· 怎样进行心理养生？
人的心理活动与人体的生理功能之间有着内在的密切联系，长期的不良心态会引发多种疾病。保持健康的心态，可使体内分泌有益于健康的激素、乙酰胆碱和酶类物质，从而使人的血压、脉搏、心跳、消化液的分泌以及人的思想情感行为等均处于相互协调、相互平稳状态，使人精神抖擞、容光焕发、富有朝气。
* 自信乐观
一旦有了海阔天空的心境和虚怀若谷的胸怀，就能笑对人生的种种苦难与逆境，视世间的千般烦恼、万般忧愁如过眼烟云，不为功名利禄所缚，不为得失荣辱所累，遇事想得开，看得透，拿得起，放得下，得意淡然，失意泰然，处人蔼然，自处超然，无事悠然，从人生苦境或心理困惑中解脱出来。
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* 对他人的优点要告别嫉妒，对他人的苦衷要善于聆听，要用满腔热情去温暖人际关系。学会幽默，学会放弃，学会遗忘，学会宽容。
* 快乐是人类特有的一种心理感受，具有浓重的主观色彩。它与种族、年龄、职业、地位和个人占有的财富等等没有多少内在联系。持一种乐观、豁达的生活态度参与世界，浑身充满活力，容易与社会合拍。
乐观者朋友众多，人际关系和谐，客观者面对困难挫折很少气馁，因此，在工作上会取得一个又一个成绩，事业上大有长进。
对自我前途和未来持冷淡态度，是身体健康不良的前兆。长期持这种绝望意识的人，死亡率高于心脏病。无论诱发疾病和死亡的其它主要因素是否存在，绝望情绪与心脏病和癌症的关系都密不可分。
* 要知足常乐，拥有一个淡泊的心境。
世界之大，身外之物何其多，物欲是永远无法满足的。人们争先恐后的追逐物质利益，而结果常常是难以令人满意。此时，比劳碌的身体还要疲惫的是那颗总要索取的心。人生被物所役，是一种悲哀。淡泊是一种疏于名利，清于物质生活的高尚情趣。名利算什么，寂寞身后事；金钱算什么，生不带来，死不带去。人生中只要不为名利所累，心中便永远有一片天籁，一片快乐。
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淡泊的心境不是要放弃理想和追求，而是要每个人在自己有限的时间里，做一个认真、踏实的平凡者。
* 善待挫折和失败。
人生旅途上，说的上"一路绿灯，一帆风顺"的人极少，对绝大多数人来说，曲折、挫折、磨难、逆境，多于坦途、顺利、成功。如果不善待挫折和失败，终日压抑、怨愤、长吁短叹、悲观消沉，久而久之，劳其心态、伤其体魄，贻误大事。人生的转折点往往始于失败，失败往往使人猛醒、使人冷静、使人理智、使人振作，使生命之帆重新扬起。
* 学会说服自己
一个能发现自己的人，就能不断反省自己，调整自己，改造自己，更新自己，从而征服自己。征服了自己，使自己成为生活舞台的编导，就能知足常乐，管它花开花落，云卷云舒；才能不屈从命运的压力，才能有力量去面对挫折、痛苦和不幸。
现代人已经逐渐认识了心理健康是躯体健康的基石，人类的一切财富、智慧、幸福、成就，都来源于人的心理素质，依赖于人的心理健康。我们完全有理由相信，心理养生将是21世纪人类生存与发展的重要方式和必然抉择。, 百拇医药
良好的心理素质与健康的体魄都是人体健康的组成部分，不仅同等重要，而且相互影响。还记得“杯弓蛇影”这个古老的成语典故吗？还记得心胸狭隘、气急而死的周瑜吗？心身永相连，社会变革引起人际关系、生活节奏的改变，社会的现代化需要人们健康的体魄和健康的心理。
· 心理疾病的挑战
随着中国社会向市场化的变革，人们面临的心理问题，对自己存在的威胁将远远大于一直困扰我们的躯体疾病。
据世界卫生组织对心理疾病患者在人群中的比例估计：19世纪中叶是每500人中有10人,19世纪末叶是200中有1人，20世纪初是100人中有1 人，20世纪90年代已经是每10人中有1人。
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心理障碍及心理疾病的规律是：城市比农村比例高，生产发达地区比生产落后地区比例高，发达国家比发展中国家人数比例高。
心理疾患是人类现代文明发展的必然产物
美国研究证明：人类65-90%的疾病与心理压抑密切相关。紧张、愤怒、挫败和敌意等情绪会损害心功能，造成溃疡，血压升高，使免疫功能破坏，加速衰老进程。人的寿命与"心境"有密切关系，百岁老人血液中的免疫球蛋白G和A高于一般健康老人。
· 健康的新概念
世界卫生组织(WHO)1948年在成立宪章中明确指出："健康乃是一种在身体上、心理上和社会适应功能上的完好状态，而不仅仅是没有疾病。"这是对键康比较全面的认识，是整体健康的观点。整体健康观奠定了现代生物——心理——社会医学模式的基础。
世界卫生组织认为，健康应当具备以下十大条件：
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(1)有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
(2)处事乐观，态度积极、乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
(3)善于休息，睡眠良好。
(4)应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。
(6)体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臀位置协调。
(7)眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。
(9)头发有光泽，无头屑。
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(10)肌肉丰满，皮肤富有弹性。
1981年世界卫生组织在对健康人群进行大量调查后，对健康的概念作了如下阐述：健康就是能精力旺盛的、敏捷的、不感过分疲劳的从事日常活动，保持乐观蓬勃向上及有应激能力。
美国学者杜巴认为："真正的健康并不是全无疾病的理想境界，而是在一个现成的环境中有效运作的能力。环境是在不断的变，所谓健康，便是不断适应无数每日威胁人们的微生物、刺激物、压力和问题。"
还有的学者提出：健康就是对抗紧张，经得住压抑和挫折，能积极安排自己的生活，使自己的智慧、情感融为一体，生活和精神充满生机，且富有文明意义。可以说，心理养生是人类对健康认识的又一次重大飞跃。
· 什么是心理健康？
根据世界卫生组织对健康的定义，心理健康可以理解为：以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对当前和发展着的内外环境保持良好的适应功能(内外环境--指生活周围的社会环境、自然环境及个人躯体与心理环境)。
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心理健康的标准：
(1)智力在常态分配曲线之内及对客观事物能做正常反映的超常者；
(2)心理与行为特点与生理年龄基本相符；
(3)情绪稳定积极，与情境相适应；
(4)心理与行为协调一致；
(5)社会适应，主要是人际关系心理适应协调；
(6)行为反映适度，不过敏、不迟钝，与刺激情境相适应；
(7)不背离社会行为规范，在一定程度上能实现个人的动机，并使合理需要能得到满足；
(8)自我意识与自我实际基本相符，“理想我”与“现实我”之间差距不大。
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请注意，这是我国心理学家制定的标准，对于更具体的问题还要从病理学、统计学、文化学等诸方面来分析，才能确定是否有心理问题。
· 怎样进行心理养生？
人的心理活动与人体的生理功能之间有着内在的密切联系，长期的不良心态会引发多种疾病。保持健康的心态，可使体内分泌有益于健康的激素、乙酰胆碱和酶类物质，从而使人的血压、脉搏、心跳、消化液的分泌以及人的思想情感行为等均处于相互协调、相互平稳状态，使人精神抖擞、容光焕发、富有朝气。
* 自信乐观
一旦有了海阔天空的心境和虚怀若谷的胸怀，就能笑对人生的种种苦难与逆境，视世间的千般烦恼、万般忧愁如过眼烟云，不为功名利禄所缚，不为得失荣辱所累，遇事想得开，看得透，拿得起，放得下，得意淡然，失意泰然，处人蔼然，自处超然，无事悠然，从人生苦境或心理困惑中解脱出来。
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* 对他人的优点要告别嫉妒，对他人的苦衷要善于聆听，要用满腔热情去温暖人际关系。学会幽默，学会放弃，学会遗忘，学会宽容。
* 快乐是人类特有的一种心理感受，具有浓重的主观色彩。它与种族、年龄、职业、地位和个人占有的财富等等没有多少内在联系。持一种乐观、豁达的生活态度参与世界，浑身充满活力，容易与社会合拍。
乐观者朋友众多，人际关系和谐，客观者面对困难挫折很少气馁，因此，在工作上会取得一个又一个成绩，事业上大有长进。
对自我前途和未来持冷淡态度，是身体健康不良的前兆。长期持这种绝望意识的人，死亡率高于心脏病。无论诱发疾病和死亡的其它主要因素是否存在，绝望情绪与心脏病和癌症的关系都密不可分。
* 要知足常乐，拥有一个淡泊的心境。
世界之大，身外之物何其多，物欲是永远无法满足的。人们争先恐后的追逐物质利益，而结果常常是难以令人满意。此时，比劳碌的身体还要疲惫的是那颗总要索取的心。人生被物所役，是一种悲哀。淡泊是一种疏于名利，清于物质生活的高尚情趣。名利算什么，寂寞身后事；金钱算什么，生不带来，死不带去。人生中只要不为名利所累，心中便永远有一片天籁，一片快乐。
, 百拇医药
淡泊的心境不是要放弃理想和追求，而是要每个人在自己有限的时间里，做一个认真、踏实的平凡者。
* 善待挫折和失败。
人生旅途上，说的上"一路绿灯，一帆风顺"的人极少，对绝大多数人来说，曲折、挫折、磨难、逆境，多于坦途、顺利、成功。如果不善待挫折和失败，终日压抑、怨愤、长吁短叹、悲观消沉，久而久之，劳其心态、伤其体魄，贻误大事。人生的转折点往往始于失败，失败往往使人猛醒、使人冷静、使人理智、使人振作，使生命之帆重新扬起。
* 学会说服自己
一个能发现自己的人，就能不断反省自己，调整自己，改造自己，更新自己，从而征服自己。征服了自己，使自己成为生活舞台的编导，就能知足常乐，管它花开花落，云卷云舒；才能不屈从命运的压力，才能有力量去面对挫折、痛苦和不幸。
现代人已经逐渐认识了心理健康是躯体健康的基石，人类的一切财富、智慧、幸福、成就，都来源于人的心理素质，依赖于人的心理健康。我们完全有理由相信，心理养生将是21世纪人类生存与发展的重要方式和必然抉择。, 百拇医药