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渐进式减重
http://www.100md.com 2002年12月24日
     每每有减重成功的人在电视上说:3个月减掉20公斤等等的话,大家一定都会觉得很羡慕,除了羡慕他已经瘦下来的成果以外,我相信一定有更多的人是羡慕,他怎么可以在那么短的时间,就减掉那么多的赘肉吧!p/#r*, 百拇医药

    其实这样错误的减重观念是不应该强调的,因为会容易造成大家不健康的减重。建议大家比较健康的方式是,大约一个礼拜里,可以以瘦0.5~1公斤的程度当成减重目标,慢慢渐进地就可以达到你想保持的体重,这样的方式不只是保护你的健康,也不容易会有回胖的现象。p/#r*, 百拇医药

    而在饮食方面,也是不要一开始就戒口戒得太厉害,可以从热量的摄取开始慢慢递减,像原本是摄取1600卡路里左右,先从一天减少100~200的卡路里开始,慢慢地当身体适应了,也许可以再少摄取更多的卡路里,但一有身体不适的情况发生,还是要恢复摄取固定的卡路里。