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“倒行”缓解腰腿痛
http://www.100md.com 2001年4月8日 三九健康网
     人走路都是向前行,“倒行”俗称“退着走”,与“倒立”、“爬行”、“赤脚”、“饥饿”、“长啸”、“冷水浴”等一样,都属

    反常态行为。这些行为不仅能起到一般的健身作用,同时,在特定的

    情况下对人体的不同器官或部位还能起到独特的医疗保健作用。医家

    称之为“反常态疗法”。

    倒行与向前行方向相反,走动时动用的筋骨、肌肉群也不相同。

    向前行时,人体姿势、骨盆是向前倾的,颈椎、腰椎、腰肌、踝膝关

    节都处于较紧张状态,时间久了会产生习惯性慢性劳损。而倒行时,

    人体姿势、骨盆倾斜与向前行时恰巧相反,可使颈部、腰部紧张状态

    得到相应的松弛和调适,从而有利于劳损部位的康复。此外,倒行还

    能加强腰脊肌、踝膝关节周围的肌肉韧带和股四头肌以及颈椎关节等

    部位的血液循环,起到舒筋活络、强身健骨的作用。如能持之以恒坚

    持一段,就能使颈椎病、腰酸腿疼、肌肉萎缩、关节风湿等病症得到

    不同程度地缓解和良好的防治效果。

    倒行应选择车少人少的宽阔地,在倒行中,脖子还可轻轻左右扭

    转,步履大小快慢适度,两手自然摆动,全身放松。运动应循序渐进,

    量力而行。

    乔柏青健康报, 百拇医药