预防感冒的八项法宝

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     其实身体本身就拥有自然治愈的能力。打喷嚏、咳嗽和流鼻水等是将病菌驱赶出体外；而发高烧则是令病茵的破坏力减弱。我们的呼吸器官都会为保护身体而跟感冒病菌作出对抗，因此，约一星期后，感冒的症状便会自然地舒缓下来。然而，如果能在未发病前使已成功预防，阻止感冒菌的进侵，那便根本不需要跟病毒来一场苦战了。以下就教大家一些预防感冒的有效对策吧。

    (1)避免人多地方

    在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游著无数的病菌。为免受到感染，最好是尽量远离这些危险地带。平日需要上班或上学，当然是无可避免，但当在工作繁忙、身体虚弱时，即使是大减价，也应忍耐一下，不要冒险走进百货公司。为预防被传染而戴上口罩是没有用的，因为这样做并不可以有效地阻止病菌的进侵；不过，若是患病者戴上口罩:便能达到避免其感冒菌四处散布这个目的。

    (2)饮食要营养充足

    均衡偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

    (3)充足的睡眠

    这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时间。

    (4)不能让自己疲劳过度

    疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。

    (5)切忌积压压力

    压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低。

    (6)回家后应洗手和漱口

    因为在户外四处都布满很多病菌，故当我们回家后，便应用肥皂和热水洗手，以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口。除洗手和漱口外，外出时所穿的外套等都有机会沾上在空气中浮游的尘埃或病菌，因此，我们亦应换上清洁的衣服。另外，绿茶由于含有Catechin，故亦有助抑制流行性感冒病菌的入侵。

    (7)留意室内温度和湿度

    室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，也要经常保持室内空气流通，以免把细菌困在室内。

    (8)节制吸烟

    吸烟会令身体的抵抗力减弱。, 百拇医药

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