健康五法
1. 燃烧更多的卡路里
宁愿选择费时但强度不太大的运动锻炼身体，少选时间虽短但强度过大而难以持之以恒的运动。例如，一小时的漫步比二十分钟的剧烈运动效果好得多。
2. 少吃低卡路里食品
卡路里含量最低的食品会降低新陈代谢的速度，这就意味着你的身体里将会储存更多的脂肪。少吃这种食品，制定健康的饮食计划。
3. 尝试各种运动
倘若今天的运动是对心脏进行锻炼，那么明天就该换一种训练耐力的运动以增强骨质密度，降低因疲劳过度对身体造成的伤害，坚持全方位的锻炼。
4. 每两周换一种运动方式
即使锻炼同一个部位，你也可每两周换一种方式，这样能防止你对某种运动的厌倦感。
5. 伸展运动
每天都不要忘记松弛僵直的颈部和上背部，转动头部和颈部，伸展背部肌肉。
中国青年报网络版, http://www.100md.com
宁愿选择费时但强度不太大的运动锻炼身体，少选时间虽短但强度过大而难以持之以恒的运动。例如，一小时的漫步比二十分钟的剧烈运动效果好得多。
2. 少吃低卡路里食品
卡路里含量最低的食品会降低新陈代谢的速度，这就意味着你的身体里将会储存更多的脂肪。少吃这种食品，制定健康的饮食计划。
3. 尝试各种运动
倘若今天的运动是对心脏进行锻炼，那么明天就该换一种训练耐力的运动以增强骨质密度，降低因疲劳过度对身体造成的伤害，坚持全方位的锻炼。
4. 每两周换一种运动方式
即使锻炼同一个部位，你也可每两周换一种方式，这样能防止你对某种运动的厌倦感。
5. 伸展运动
每天都不要忘记松弛僵直的颈部和上背部，转动头部和颈部，伸展背部肌肉。
中国青年报网络版, http://www.100md.com