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http://www.100md.com 2000年8月30日 中国健康网络
     从中年步入老年之际,要做到“五戒”,方能身强体健、延年益寿。

    一戒性情懒惰:俗话说:“人老腿先老”。人近老年会感到两腿沉重,挪步艰难。因此,要适当增加户外活动,可坚持参加慢跑、散步、打拳、跳交谊舞、做操等健身活动。即使在家里,也要多干些家务活,以活动身体,千万不可久坐。

    二戒过于疲劳老人从工作岗位退下来以后,在学习、锻炼、家务劳动以及社交活动中要安排得当、有张有弛、劳逸适度,这样可使机体各组织器官得到适当的休息。

    三戒饱餐多食:现代医学认为,饱食(尤其是多食高热食物)会增加体重,导致肥胖。肥胖常伴有高血糖、高血压、高甘油三脂、高胆固醇等“四高”症。这“四高”又会引起动脉粥样硬化,造成心、脑血管疾病。

    四戒遇事发怒:人近老年,情绪容易波动,遇上不顺心的事易发怒。

    人的情绪急剧变化时,交感神经极度兴奋紧张,肾上腺素分泌增加,各器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压冠心病等。因此,当遇到不顺心的事时,应克制自己冷静处之。

    五戒为欢纵欲:医学家认为房事过度则伤肾。若肾气衰,轻则头晕眼花、腰膝酸软,重则危及生命。为了益寿,性欲应有所节制,切不可纵欲,以免身体受损。