当前位置: 首页 > 新闻 > 信息荟萃
编号:80122
主动休息出效率
http://www.100md.com 2001年3月15日 家庭医生医疗保健网
     累了才休息,称“被动休息”,这种休息耗时多,效率也差。我们提倡每劳作或学习一定时间,身体尚未感到疲惫时就休息,即“主动休息”。

    科学实验表明,人体持续劳动愈久或劳动强度愈大,疲劳的程度就愈重,产生的疲劳素就愈快、愈多,消除疲劳的时间也愈长。这正是“累了才休息”效率差的主要原因。因此,我们提倡每个人都要学会主动休息。具体地说,应从以下几点入手:

    重要活动之前要抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前,应先休息一段时间。

    保证每天8小时睡眠,星期天应进行一次“整休”,轻松、愉快地玩玩,这对于下一周紧张、繁忙的工作也是一次主动休息。

    制订一个科学的作息时间表。每天除了工作、进餐和睡眠以外,还应明确规定一天之内的休息时间次数及方式。工作任务较重或较紧张者,尤应这样做。夜间有重要或紧急工作任务的,晚饭后应小睡一会儿。

    重视并认真做好工间休息和课间休息。利用好这些短暂的时间,认真休息,做做工间操、课间操,到室外空气新鲜的地方活动活动,做做深呼吸,听听悦耳的音乐,均可收到健身和提高工作效率的双重目的。, 百拇医药