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编号:81873
科学的减肥标准
http://www.100md.com 2000年6月27日 金羊网
     (一)科学减肥三大原则:

    (1)不节食

    (2)不乏力

    (3)不腹泻

    (二)科学减肥的五大标准:

    (1)减脂肪而不损伤肌肉,不降低瘦体组织。

    (2)不影响正常饮食,达到理想体重后,能有效阻止反弹。

    (3)携带方便,服用简单。

    (4)安全无毒副作用。

    (5)促进代谢,增强体质。

    (三)科学的减肥速度:

    科学的减肥速度:平均每周减0.5—1.0斤,3个月为一疗程。因为1克脂肪完全氧化可产生9千卡的热量,1公斤脂肪减去不产热的水分和细胞壁也有7980千卡热量,即使每天吃997千卡热量(正常人每天要吃2394千卡热量),日常消耗1995,也要8天才能消耗掉1公斤脂肪。, http://www.100md.com