疲劳不可小视
疲劳是一种常见的现象，每个人都有过疲乏、劳累的时候，很多人并不把疲劳当回事儿，但是，医生提醒大家，疲劳具有潜在危险，千万不能小视。
■收入高、学历高的人易疲劳
疲劳与长期工作紧张、竞争压力大、生活事件影响以及长时间处于疲劳状态有关。北大医院神经内科副主任医师袁云向记者介绍，中等以上收入者为好发人群，某些特殊群体如电脑软件设计人员、医务工作者、长期生活不规律的人也易患慢性疲劳综合征。就性别而言，中、青年女性患者居多。疲劳者还可并发抑郁症。
袁云讲，在门诊经常可以看到一些患者，自述经常加班、熬夜，休息不好，时间长了，就觉得胸闷气喘，而且记忆力明显下降了。是不是得了什么病？通过一系列的检查，发现自己没什么毛病。像这样来就诊的患者还非常多。据统计，现在患糖尿病、冠心病、高血压、心衰、心梗、脑溢血的患者净是二三十岁的年轻人，这些病在以前都是五六十岁的人得的所谓的老年病!究其原因就是由于这些人长期过度劳累、工作压力大、精神高度紧张而造成的。
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■睡眠和休息是治疗疲劳的良药
袁云介绍说，在社会竞争中，人们忽视休息，疲劳的潜在危险性不被人们所重视，英国曾经对汽车司机做了一项调查，有29%的司机承认在驾驶时有睡觉的经历，导致的交通事故有10%与疲劳有关；美国曾对数千名高中生的调查表明，许多人都缺乏足够的睡眠，并且随着年龄的增加而增多。所以当人们疲劳时，往往认识不到自己的行为能力已经下降。
当一个人感到疲劳时，应当立即停下手头的工作去休息，袁云提醒人们，除此之外，人们要在日常工作中劳逸结合。可以旅游、爬山、听听音乐、跳跳舞、唱唱歌；每天早晨还可以锻炼身体、跑跑步；此外还要保持心情舒畅，因为好的心情能使你精神放松、减轻压力。有规律、有节制地生活，定时休息是防止疲劳的有效方法。
■疲劳不只是医学问题
, http://www.100md.com 疲劳属于社会医学范畴，理应引起不仅是医学界的广泛关注。袁云告诉记者，在日本，已经把工作过度列为职业灾害，日本官方又在近年把疲劳正式列为职业病的一种。国外研究发现医院有超过40%的医生值班时间太长而影响工作，大量的数据显示表明，医生的医疗质量因为睡眠不足或休息不够而受到影响，所以德国的医生在工作2个小时后，一般要休息一会儿再工作。
而与此同时，我国在这方面还是一个空白。袁云呼吁，这应当引起主管部门的重视，尽快出台相关规定，保证在高效率状态下获得更好的效益。
■附：测测你是否处在疲劳状态
1.疲劳的主要诊断标准
(1)持久或反复发作的疲劳，持续在6个月以上；
(2)根据病史、体征或实验室检查结果，可以排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。
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2.疲劳的症状标准
(1)体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳；
(2)没有明确原因的肌肉无力；
(3)失眠症状普遍存在，或有多梦和早醒；
(4)头胀、头昏或头痛；
(5)注意力不易集中，记忆力减退；
(6)食欲不振；
(7)肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；
(8)心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧；
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(9)兴趣减退或丧失；
(10)性功能减退；
(11)低热；
(12)咽干、咽痛或喉部有紧缩感。
3.体征标准
(1)低热，口表小于38℃，肛表小于38.6℃；
(2)咽部充血，但无明确扁桃体炎症；
(3)可触及小于2厘米的颈部淋巴结肿大或压痛；
(4)未发现其他引起疲劳的疾病体征。
如果你同时具有2项主要标准、6项症状标准和2项体征标准，或累计具有8项以上单纯的症状标准，即可确诊为疲劳。, 百拇医药(侯建鹏)
■收入高、学历高的人易疲劳
疲劳与长期工作紧张、竞争压力大、生活事件影响以及长时间处于疲劳状态有关。北大医院神经内科副主任医师袁云向记者介绍，中等以上收入者为好发人群，某些特殊群体如电脑软件设计人员、医务工作者、长期生活不规律的人也易患慢性疲劳综合征。就性别而言，中、青年女性患者居多。疲劳者还可并发抑郁症。
袁云讲，在门诊经常可以看到一些患者，自述经常加班、熬夜，休息不好，时间长了，就觉得胸闷气喘，而且记忆力明显下降了。是不是得了什么病？通过一系列的检查，发现自己没什么毛病。像这样来就诊的患者还非常多。据统计，现在患糖尿病、冠心病、高血压、心衰、心梗、脑溢血的患者净是二三十岁的年轻人，这些病在以前都是五六十岁的人得的所谓的老年病!究其原因就是由于这些人长期过度劳累、工作压力大、精神高度紧张而造成的。
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■睡眠和休息是治疗疲劳的良药
袁云介绍说，在社会竞争中，人们忽视休息，疲劳的潜在危险性不被人们所重视，英国曾经对汽车司机做了一项调查，有29%的司机承认在驾驶时有睡觉的经历，导致的交通事故有10%与疲劳有关；美国曾对数千名高中生的调查表明，许多人都缺乏足够的睡眠，并且随着年龄的增加而增多。所以当人们疲劳时，往往认识不到自己的行为能力已经下降。
当一个人感到疲劳时，应当立即停下手头的工作去休息，袁云提醒人们，除此之外，人们要在日常工作中劳逸结合。可以旅游、爬山、听听音乐、跳跳舞、唱唱歌；每天早晨还可以锻炼身体、跑跑步；此外还要保持心情舒畅，因为好的心情能使你精神放松、减轻压力。有规律、有节制地生活，定时休息是防止疲劳的有效方法。
■疲劳不只是医学问题
, http://www.100md.com 疲劳属于社会医学范畴，理应引起不仅是医学界的广泛关注。袁云告诉记者，在日本，已经把工作过度列为职业灾害，日本官方又在近年把疲劳正式列为职业病的一种。国外研究发现医院有超过40%的医生值班时间太长而影响工作，大量的数据显示表明，医生的医疗质量因为睡眠不足或休息不够而受到影响，所以德国的医生在工作2个小时后，一般要休息一会儿再工作。
而与此同时，我国在这方面还是一个空白。袁云呼吁，这应当引起主管部门的重视，尽快出台相关规定，保证在高效率状态下获得更好的效益。
■附：测测你是否处在疲劳状态
1.疲劳的主要诊断标准
(1)持久或反复发作的疲劳，持续在6个月以上；
(2)根据病史、体征或实验室检查结果，可以排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。
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2.疲劳的症状标准
(1)体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳；
(2)没有明确原因的肌肉无力；
(3)失眠症状普遍存在，或有多梦和早醒；
(4)头胀、头昏或头痛；
(5)注意力不易集中，记忆力减退；
(6)食欲不振；
(7)肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；
(8)心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧；
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(9)兴趣减退或丧失；
(10)性功能减退；
(11)低热；
(12)咽干、咽痛或喉部有紧缩感。
3.体征标准
(1)低热，口表小于38℃，肛表小于38.6℃；
(2)咽部充血，但无明确扁桃体炎症；
(3)可触及小于2厘米的颈部淋巴结肿大或压痛；
(4)未发现其他引起疲劳的疾病体征。
如果你同时具有2项主要标准、6项症状标准和2项体征标准，或累计具有8项以上单纯的症状标准，即可确诊为疲劳。, 百拇医药(侯建鹏)
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