http://www.100md.com 2002年3月25日 靳为

    睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。

    环境因素须知：

    布置好卧房；

    睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；

    仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1/3时间将与它们共度；

    床太软或太硬都会引起腰背酸痛；

    床上用品也要保持舒适；

    避免外界打扰(光线和噪音)；

    保持卧房的空气和湿度 ......