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“三高”人群安全度夏必读
http://www.100md.com 2005年7月20日 华商网
  酷热难耐的夏季,患有高血压、高血脂、高血糖的“三高”人群虽然和大家一样爱出汗,但是由于血液黏稠度增加了,对于本来就高的血压、血脂、血糖来说,无异于火上浇油,输向大脑的血液受阻流速变缓,导致发生热中风的危险系数一路飙升。面对还有近两个月的漫漫长夏,“三高”人群应该怎样安全度夏呢?
 
  热中风令健康亮起红灯
 
  对于健康的人来说,夏季气温高无非是出出汗而已,然而对于有高血压、高血脂、高血糖的“三高”人群来说,出汗多,人体水分通过汗液大量蒸发,血液黏稠度升高,也就意味着亮起了健康红灯,热中风成了夏季“三高”人群的多发疾病。为什么“三高”人群夏季易发热中风?这是由于夏季水分随着汗液大量排出,身体里血液循环的负担加重,人的血压也比平时高,本来血压就高的“三高”人群,随时有诱发出血性脑中风的危险;另外,汗出得多,血液黏稠度就增加了,到了一定程度,会引起心脑血管堵塞,也会出现中风症状。
 
  特别提醒:防暑降温。“三高”人群夏天在户外活动时间不能太长,最好一天中温度最高的时间不要在户外活动,出门时随身携带充足的水随时补充身体所需水分,不要到渴的时候才喝水,那样已经是人体出现了缺水的信号,老年人最好携带防暑的药物,如人丹、风油精等。室内外温差不要太大。为什么家里和办公室有空调的人还会热中风,是因为室内外温差太大,出入房间忽冷忽热,会使脑部血液循环发生障碍,有高血压的人会因而发生脑中风,所以用空调的时候,温度不要调得太低,这样室内外温差不会太大。
 
  注意起居饮食情绪“夏练三伏,冬练三九”是很多中老年人信奉的锻炼方法,其实,患有高血压的人在夏季活动锻炼时,千万不要在最热的中午锻炼,而应选在较凉爽的清晨进行,活动强度要比平时减少,时间也不能太长。另外,由于天气热,夏天人们入睡时间比较晚,早晨又醒得比较早,因此午觉成了“三高”人群每天重要的一课,中午要抽出半小时到一小时时间适当休息,以补充睡眠不足。还有,饮食清淡,本来血压、血脂、血糖已经居高不下的三高人群,在夏季要多吃一些新鲜蔬菜、水果、木耳、豆制品等,尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物,防止血脂、血糖进一步升高,有条件的可以喝一些绿豆汤、莲子汤、菊花茶等饮料,既可补充水分,又能清热解暑。
 
  特别提醒:除了锻炼有度,起居有规律,饮食清淡外,稳定情绪也是“三高”的夏季必修课之一。“三高”人群平时血压就偏高,夏天由于天气燥热,人容易激动、紧张、发怒,导致血压急速上升、心跳突然加快、心肌猛烈收缩,从而引发热中风。因此,夏天随时保持良好的情绪,避免过度紧张、激动、焦虑、愤怒等情绪出现,也是远离热中风的最好途径。
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