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如何睡得更香
     一、养成规律的就寝时间,让身体习惯这种规律。女性如果采纳按摩等美容方法,则有助神经松弛,这一点比男性要更优越。

    二、要在睡眠前数小时运动,运动量以产生轻微疲乏感为度。

    三、如果要饱餐一顿的话,则进食的时间要在睡前数小时。大吃一顿即刻就睡往往不好,特别是吃了辛辣香浓的食物,嘴里还有余味的时候,特别不易入睡。

    四、临睡前重复一些习惯了的事是有助于睡眠的,如看一本沉闷的书或没趣的电视、喝杯牛奶什么的,还可以学一套放松肌肉或收缩筋骨的保健操,这都有助睡眠。(中国科学院心理研究所 副研究员 周琳)