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养生延龄“十不过”
http://www.100md.com 2012年4月15日 《烹调知识·原创》
     有人向一位九旬高龄的全国名老中医求教养生之道,是由于在生活中信守“十不过”而受的益。

    1. 衣不过暖。穿衣不过暖,不过于讲究;也不过于单薄,以适度为好。过暖容易感冒,过冷容易受寒。服饰华丽难守常人心态,衣着整洁便好。

    2. 食不过饱。《内经》云:“饮食自倍,肠胃乃伤。”每日三餐,不吃零食,粗细都吃,荤素相兼,不吸烟,不饮酒。

    3. 住不过奢。俗语说:“大厦千间,所眠不过七尺”。要随遇而安,不要把居室布置得太豪华。居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。

    4. 行不过富。身体健康允许,尽量“以步代车。”出门必乘车,日久腿脚失灵,容易过早蹒跚而行,提早衰老。

    5. 劳不过累。不论脑力劳动、体力劳动以不超过负荷为宜。超量容易造成身体伤害。坚持8 h工作,工作之余读书看报,参加文体活动,养心悦志。

    6. 逸不过安。终日无所事事,日久心灰意懒,精神恍惚,易患痴呆症。勤于动脑,散步聊天,写字作画,下棋看戏,心情舒畅,有助于益寿延年。

    7. 喜不过欢。人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头,“过喜则伤心”,古人范进中举后变疯,即为过喜所致。加强修养,可防情志致病。

    8. 怒不可暴。有不顺心的事和烦恼的事,心底不平衡不要生气恼怒,要有涵养,要乐观处世。“怒则伤肝”,肝受伤损容易发生疾病。平日要心胸豁达,宽以待人,容人之过,平和处世,不动肝火,少发脾气。

    9. 名不过求。名大风大。“名”由其自由发展,以不伤害他人为准。平平安安的生活是人生最大的幸福。

    10. 利不过贪。利大险大。“利”不徇私舞弊,取之有道;生活只求温饱,不求富贵。酒色财气我不取,风花雪月我不沾,无牵无挂,顺其自然,无欲长乐,活到极乐,活到耄耋。如此,则能“不求长寿得长寿,不求养生达养生”。, 百拇医药(王炎)