五件事提高儿童免疫力
■ 育儿课堂
加拿大自然疗法医生朱丽·杜曼医学博士介绍了日常生活中的5件事，帮助增强儿童免疫力。
◆控糖控零食 儿童免疫力较脆弱，易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害。 因此，家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食，控制糖分摄取量。
◆整顿肠道 人体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素，帮助提升免疫力。 朱丽建议，家长平时可以适量给孩子多喝酸奶，补充肠道益生菌。
◆减少焦虑和压力 孩子生活、学习压力大会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升， 导致免疫系统反应降低。 因此，家长要注意给孩子留出休息、娱乐时间，不要给孩子太大压力。
◆睡眠充足 儿童每天需要10—14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。 研究证明电磁频率会影响睡眠质量，因此，家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备，或者在睡前拔掉插头。
◆补充维生素D和锌 研究表明， 维生素D和锌有助增强免疫力， 家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物， 如鱼类、 坚果类、 海藻类等； 此外， 人体90%的维生素D是在阳光下合成，因此，冬天出太阳时，最好带孩子到室外晒太阳，有助合成维生素D。
(生命时报)
加拿大自然疗法医生朱丽·杜曼医学博士介绍了日常生活中的5件事，帮助增强儿童免疫力。
◆控糖控零食 儿童免疫力较脆弱，易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害。 因此，家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食，控制糖分摄取量。
◆整顿肠道 人体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素，帮助提升免疫力。 朱丽建议，家长平时可以适量给孩子多喝酸奶，补充肠道益生菌。
◆减少焦虑和压力 孩子生活、学习压力大会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升， 导致免疫系统反应降低。 因此，家长要注意给孩子留出休息、娱乐时间，不要给孩子太大压力。
◆睡眠充足 儿童每天需要10—14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。 研究证明电磁频率会影响睡眠质量，因此，家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备，或者在睡前拔掉插头。
◆补充维生素D和锌 研究表明， 维生素D和锌有助增强免疫力， 家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物， 如鱼类、 坚果类、 海藻类等； 此外， 人体90%的维生素D是在阳光下合成，因此，冬天出太阳时，最好带孩子到室外晒太阳，有助合成维生素D。
(生命时报)