春夏交替养生攻略，尽在吃喝玩乐
春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的生长规律，而养生更是要“顺其自然”。四、五月份是春夏交替之时，自然界阳气升发，养生者宜顺时而养，顾护养体内阳气，使之保持充沛，以防疾病的困扰。此时的养生攻略，简单来说就是在吃、喝、玩、乐这四方面下功夫!
吃
宜清淡平补
春夏时节阳气上升，天气逐渐暖和，饮食上宜清淡平补，多吃易消化、富含维生素的食物，遵循“清淡平补”原则。
适合用于平补的食物有很多，如小麦、荞麦、薏米、玉米等谷类；豆浆、豆腐、赤豆、扁豆等豆类；也可选吃芝麻、蜂蜜、山药、核桃、大枣、莲子、蘑菇、银耳等。这些食品以甘平为主，不仅可以增强人的体质，而且也不会出现补之不当的偏差。这对于阳虚、阴虚、血虚、气虚的病人来说，有明显的效果。
喝
饮花茶，清体热
春夏时节阳气上升，天气逐渐升温，花茶甘凉、芳香，既可生津、清热，亦可促肝气条达，有助畅通人体的气血、强健脏腑的功能，因此最宜在春夏季饮用。药店工作人员在销售中可以重点推荐菊花茶和铁皮石斛花茶。
菊花味苦甘平、性微寒，是疏风清热、清肝明目的良药。但是，春夏时节肝火旺盛，我们在销售时尽量不要选择清热解毒的野菊花或擅清肺火的贡菊，而应选用清肝火的杭白菊。而铁皮石斛花茶具有极好的养阴清热之功效，是平补的佳品。虽然其价格偏高，但效果比同类药物好。
玩
正确享受“日光浴”
春夏之交，享受“日光浴”是进补的好方法，药店可以组织中老年人来一场“日光浴”活动，同时让他们懂得“日光浴”的好处以及如何正确晒太阳——
晒头顶。让上午9点到11点之间的阳光晒过头顶，有利于养护体内阳气。
晒背部。人体的督脉、足太阳膀胱经分布在后背，是阳气聚集的地方。阳光直射背部，可使通体调畅，强壮心肺，调理脏腑气血。
晒手心。手心的劳宫穴位于心包经，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，强心益气。
乐
精神养生，平心静气
当气温升高后，人易烦躁，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。所以，春夏交替时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如看书、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，注意保持平和的心态。
昼长夜短也是这个季节的特点。而根据节气变化，相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，同时增加午睡或闭目养神。
“吃、喝、玩、乐”关联销售表
吃
复合维生素片、多维营养素片；薏苡仁、山药、大枣、莲子。
喝
杭白菊，铁皮石斛花。
玩
晒太阳可促进体内维生素D的合成，防治骨质疏松症。对于绝经后妇女、老年人，可推荐其购买各种钙剂、含维生素D类保健品。
乐
可以选择推荐温和的养心安神中成药，如安眠补脑糖浆、夜宁颗粒等。, http://www.100md.com(主治医师 林鱼)
吃
宜清淡平补
春夏时节阳气上升，天气逐渐暖和，饮食上宜清淡平补，多吃易消化、富含维生素的食物，遵循“清淡平补”原则。
适合用于平补的食物有很多，如小麦、荞麦、薏米、玉米等谷类；豆浆、豆腐、赤豆、扁豆等豆类；也可选吃芝麻、蜂蜜、山药、核桃、大枣、莲子、蘑菇、银耳等。这些食品以甘平为主，不仅可以增强人的体质，而且也不会出现补之不当的偏差。这对于阳虚、阴虚、血虚、气虚的病人来说，有明显的效果。
喝
饮花茶，清体热
春夏时节阳气上升，天气逐渐升温，花茶甘凉、芳香，既可生津、清热，亦可促肝气条达，有助畅通人体的气血、强健脏腑的功能，因此最宜在春夏季饮用。药店工作人员在销售中可以重点推荐菊花茶和铁皮石斛花茶。
菊花味苦甘平、性微寒，是疏风清热、清肝明目的良药。但是，春夏时节肝火旺盛，我们在销售时尽量不要选择清热解毒的野菊花或擅清肺火的贡菊，而应选用清肝火的杭白菊。而铁皮石斛花茶具有极好的养阴清热之功效，是平补的佳品。虽然其价格偏高，但效果比同类药物好。
玩
正确享受“日光浴”
春夏之交，享受“日光浴”是进补的好方法，药店可以组织中老年人来一场“日光浴”活动，同时让他们懂得“日光浴”的好处以及如何正确晒太阳——
晒头顶。让上午9点到11点之间的阳光晒过头顶，有利于养护体内阳气。
晒背部。人体的督脉、足太阳膀胱经分布在后背，是阳气聚集的地方。阳光直射背部，可使通体调畅，强壮心肺，调理脏腑气血。
晒手心。手心的劳宫穴位于心包经，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，强心益气。
乐
精神养生，平心静气
当气温升高后，人易烦躁，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。所以，春夏交替时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如看书、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，注意保持平和的心态。
昼长夜短也是这个季节的特点。而根据节气变化，相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，同时增加午睡或闭目养神。
“吃、喝、玩、乐”关联销售表
吃
复合维生素片、多维营养素片；薏苡仁、山药、大枣、莲子。
喝
杭白菊，铁皮石斛花。
玩
晒太阳可促进体内维生素D的合成，防治骨质疏松症。对于绝经后妇女、老年人，可推荐其购买各种钙剂、含维生素D类保健品。
乐
可以选择推荐温和的养心安神中成药，如安眠补脑糖浆、夜宁颗粒等。, http://www.100md.com(主治医师 林鱼)