干燥多风季，滋润美白一“吃”就有
胡萝卜 富含β-胡萝卜素，可以在小肠内转化成维生素A。维生素A能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，被称为“美容维生素”。烹调胡萝卜有两点注意事项，一是要切碎、煮熟，才能使胡萝卜中的营养素充分释放出来，二是β-胡萝卜素属于脂溶性营养素，所以应该用油炒胡萝卜，或将胡萝卜与其他含油脂类食物同食。
如果觉得吃得太单调，不妨煲一锅胡萝卜南瓜粥。
做法：大米、糯米洗净浸泡两小时；锅烧热水，倒入米，熬煮40分钟；放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。
蜂蜜 补充水分，润肠通便，又可增加营养，预防感冒，清除体内毒素。每天早晚各饮用一杯蜂蜜水，可以减少体内水分流失。美国免疫学专家研究发现，患有过敏症的人，如果平时能够坚持每天喝一勺蜂蜜，连续服用两年，可以远离气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。
除了直接饮用蜂蜜水，推荐喝蜂蜜鲜藕汁。
做法：取鲜藕适量，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食，每日2～3次。
(高峰), 百拇医药
如果觉得吃得太单调，不妨煲一锅胡萝卜南瓜粥。
做法：大米、糯米洗净浸泡两小时；锅烧热水，倒入米，熬煮40分钟；放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。
蜂蜜 补充水分，润肠通便，又可增加营养，预防感冒，清除体内毒素。每天早晚各饮用一杯蜂蜜水，可以减少体内水分流失。美国免疫学专家研究发现，患有过敏症的人，如果平时能够坚持每天喝一勺蜂蜜，连续服用两年，可以远离气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。
除了直接饮用蜂蜜水，推荐喝蜂蜜鲜藕汁。
做法：取鲜藕适量，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食，每日2～3次。
(高峰), 百拇医药