控制饮食 消食有方
人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃饭，是人生的头等大事，也是身体的能量之源。
但是俗话说：饭吃七分饱、话说七分好、逢人让三分、烦恼自然少。这句话是有科学道理的，特别是第一句，“饭吃七分饱”对于健康来说格外重要。吃得太饱，首先会加重消化系统的负担，导致消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2至3天就应修复一次，长时间让胃肠处于运转的状态，胃黏膜上皮细胞就没有时间来修复，久而久之，就会破坏胃黏膜，长期以往，可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。吃得太饱还会肥胖，现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和高血压、糖尿病、高血脂等一系列富贵病。
控制食欲是一件比较难的事情，特别是对于喜欢吃的朋友来说，少吃更是比较困难。这里建议您吃饭的时候可以将食物分成小块，吃饭时候要细嚼慢咽，延长进食时间。一旦出现积食的情况，建议吃些助消化的水果，帮助将食物运化出去，从而为胃肠休息赢得一定的时间。
但是俗话说：饭吃七分饱、话说七分好、逢人让三分、烦恼自然少。这句话是有科学道理的，特别是第一句，“饭吃七分饱”对于健康来说格外重要。吃得太饱，首先会加重消化系统的负担，导致消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2至3天就应修复一次，长时间让胃肠处于运转的状态，胃黏膜上皮细胞就没有时间来修复，久而久之，就会破坏胃黏膜，长期以往，可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。吃得太饱还会肥胖，现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和高血压、糖尿病、高血脂等一系列富贵病。
控制食欲是一件比较难的事情，特别是对于喜欢吃的朋友来说，少吃更是比较困难。这里建议您吃饭的时候可以将食物分成小块，吃饭时候要细嚼慢咽，延长进食时间。一旦出现积食的情况，建议吃些助消化的水果，帮助将食物运化出去，从而为胃肠休息赢得一定的时间。