孩子保护好自己的眼睛
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2000年3月24日
近年来，人们不难注意到这样一个现象：生活中的“小眼镜”越来越多，据调查，小学生的近视患病率为10-18%，中学生更多。近视虽不是严重的眼疾但孩子们戴上厚厚的镜片，给他们现在的学习和将来的生活带来了诸多的不便与苦恼。
一般来说，近视的发生都有个过程，预防近视要从视力尚下降时开始，那么怎样预防近视呢？
注意用眼卫生 当眼睛看近物时，眼的睫状肌收缩，晶状体变凸，同时两眼向内转，眼外肌压迫眼球，长期如此便可形成近视，所以，看书时的视距应当保持在33厘米以上，另外，看书姿势不正，可使颈动脉受压，以致眼压增高，引起眼轴变化，躺着看书易使眼部血管充血，二者均易导致近视的发生和发展，所以不要养成歪头或躺着看书的习惯。
改善视觉环境 在暗光下看书可加重眼的调节负担，强光刺激能使眼睛发生调节痉挛，故学习环境的自然采光及人工照明及应合理，既不要在光线不足的场所看书，也不要在强光或太阳直射下看书。另外由于双眼注视抖动目标时，需不停地使用调节机能，易引起调节紧张和疲劳，所以在车厢里或走路时均不要看书。
学习要有劳有逸 眼睛经过一段时间工作后就会疲劳，已经疲劳的眼睛如得不到休息，时间久了自然就会出问题，所以，学习1小时左右要让眼睛休息一下，看看远处或绿树，以消除其紧张状态。
做好视力保健操 眼睛保健操对保护视力，预防近视很有好处，通过对眼睛周围穴位的按摩，可促进眼睛周围血液循环，消除眼肌疲劳。
增进健康水平 近视与体质衰弱及某些疾病(麻疹，猩红热，流感，肺炎等)有关，防治近视应当加强以室外体育运动为主的身体锻炼。饮食与眼睛的关系也委密切，如糖代谢需消耗维生素B1，而缺乏维生素B1则会对视神经产生不利影响，所以应当少吃甜食，此外血中碱浓度相对不足也易造成近视，故提倡多吃偏碱性的食物，如粗米，豆类，萝卜，白菜，豆角，黄瓜等。
〈保健时报〉, http://www.100md.com
一般来说，近视的发生都有个过程，预防近视要从视力尚下降时开始，那么怎样预防近视呢？
注意用眼卫生 当眼睛看近物时，眼的睫状肌收缩，晶状体变凸，同时两眼向内转，眼外肌压迫眼球，长期如此便可形成近视，所以，看书时的视距应当保持在33厘米以上，另外，看书姿势不正，可使颈动脉受压，以致眼压增高，引起眼轴变化，躺着看书易使眼部血管充血，二者均易导致近视的发生和发展，所以不要养成歪头或躺着看书的习惯。
改善视觉环境 在暗光下看书可加重眼的调节负担，强光刺激能使眼睛发生调节痉挛，故学习环境的自然采光及人工照明及应合理，既不要在光线不足的场所看书，也不要在强光或太阳直射下看书。另外由于双眼注视抖动目标时，需不停地使用调节机能，易引起调节紧张和疲劳，所以在车厢里或走路时均不要看书。
学习要有劳有逸 眼睛经过一段时间工作后就会疲劳，已经疲劳的眼睛如得不到休息，时间久了自然就会出问题，所以，学习1小时左右要让眼睛休息一下，看看远处或绿树，以消除其紧张状态。
做好视力保健操 眼睛保健操对保护视力，预防近视很有好处，通过对眼睛周围穴位的按摩，可促进眼睛周围血液循环，消除眼肌疲劳。
增进健康水平 近视与体质衰弱及某些疾病(麻疹，猩红热，流感，肺炎等)有关，防治近视应当加强以室外体育运动为主的身体锻炼。饮食与眼睛的关系也委密切，如糖代谢需消耗维生素B1，而缺乏维生素B1则会对视神经产生不利影响，所以应当少吃甜食，此外血中碱浓度相对不足也易造成近视，故提倡多吃偏碱性的食物，如粗米，豆类，萝卜，白菜，豆角，黄瓜等。
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