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2001年4月11日
虽然隆胸能够使乳房变得性感迷人，但日常生活中，不断积累行之有效的健胸方法，时刻注意呵护双乳，持之以恒，也能达到美胸之目的。
■运动美乳法
健胸运动不仅可以使胸肌发达，还能增加乳房弹性。尤其是对乳房松弛下垂的女性更为重要，这种运动的具体做法是：
屈伸运动：在双杠上做双臂屈肘支撑，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
牵拉运动：站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。
推前运动：坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。
挺胸运动：含胸、挺胸交替进行，也可反复多次。
床上运动：仰卧在床上，把上半身抬起，然后双手按游泳的姿势交替进行“划水”。
■激素美乳法
当女性进入乳房发育的时期，如乳房发育不良或不正常，可能是激素分泌失调，应及时到医院检查，在医生的指导下应用女性激素，可有效地美乳，促进发育。
■精神美乳法
乳房的生长发育会受到内分泌的控制，而内分泌功能在很大程度受精神因素所制约。因此，一些性格内向、抑郁寡欢的女性，常会出现内分泌失调，而引起乳房发育不良。因此，保持乐观的情绪，开朗的性格，充分的睡眠，将是乳房健美的重要条件。
■理疗美乳法
适当的按摩和理疗可促进乳房的弹性和饱满，并时常用鲜乳汁或营养膏涂擦乳房皮肤。至于是否可搽些含女性激素的营养膏，最好经医生同意，且不要触及乳头。
■水浴美乳法
利用淋浴喷射胸部，冲击刺激皮肤，可以促进血液循环，加强新陈代谢。如果乳房过小，可用毛巾交替冷敷与热敷，10分钟交替一次。如果乳房下垂，最好用淋浴喷头，从下往上冲并环形按摩乳头周围，以增加组织的张力，使乳房坚挺丰满。浴好徐营养霜。
■形体美乳法
保持正确的姿势是很重要的。因为乳房是在脊柱的前方和肋骨的上面。而肋骨和脊柱相连构成胸腔。若姿势不佳，形成驼背、含胸、颈部俞饭或肩部高低不平的话，势必影响乳房的正常发育与位置。因此，女土们平时应注意自己的仪表，保持腰背挺直。
■产后美乳法
产后乳房会比以前丰满，这时应认真加以按摩保养，使其恢复弹性。可选用合适的乳罩扶托和固定，以防止下坠。特别是在流产后，激素水平剧变，易破坏乳房的健美。此外，要预防哺乳中止时造成的乳汁淤积和婴儿吮乳时的咬伤。
■运动美乳法
健胸运动不仅可以使胸肌发达，还能增加乳房弹性。尤其是对乳房松弛下垂的女性更为重要，这种运动的具体做法是：
屈伸运动：在双杠上做双臂屈肘支撑，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
牵拉运动：站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。
推前运动：坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。
挺胸运动：含胸、挺胸交替进行，也可反复多次。
床上运动：仰卧在床上，把上半身抬起，然后双手按游泳的姿势交替进行“划水”。
■激素美乳法
当女性进入乳房发育的时期，如乳房发育不良或不正常，可能是激素分泌失调，应及时到医院检查，在医生的指导下应用女性激素，可有效地美乳，促进发育。
■精神美乳法
乳房的生长发育会受到内分泌的控制，而内分泌功能在很大程度受精神因素所制约。因此，一些性格内向、抑郁寡欢的女性，常会出现内分泌失调，而引起乳房发育不良。因此，保持乐观的情绪，开朗的性格，充分的睡眠，将是乳房健美的重要条件。
■理疗美乳法
适当的按摩和理疗可促进乳房的弹性和饱满，并时常用鲜乳汁或营养膏涂擦乳房皮肤。至于是否可搽些含女性激素的营养膏，最好经医生同意，且不要触及乳头。
■水浴美乳法
利用淋浴喷射胸部，冲击刺激皮肤，可以促进血液循环，加强新陈代谢。如果乳房过小，可用毛巾交替冷敷与热敷，10分钟交替一次。如果乳房下垂，最好用淋浴喷头，从下往上冲并环形按摩乳头周围，以增加组织的张力，使乳房坚挺丰满。浴好徐营养霜。
■形体美乳法
保持正确的姿势是很重要的。因为乳房是在脊柱的前方和肋骨的上面。而肋骨和脊柱相连构成胸腔。若姿势不佳，形成驼背、含胸、颈部俞饭或肩部高低不平的话，势必影响乳房的正常发育与位置。因此，女土们平时应注意自己的仪表，保持腰背挺直。
■产后美乳法
产后乳房会比以前丰满，这时应认真加以按摩保养，使其恢复弹性。可选用合适的乳罩扶托和固定，以防止下坠。特别是在流产后，激素水平剧变，易破坏乳房的健美。此外，要预防哺乳中止时造成的乳汁淤积和婴儿吮乳时的咬伤。