得了冠心病：健身不可停
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2001年9月9日
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1.散步和急行。急行比散步对心脏更有锻炼价值。据测定，快速步行《每行分100步以上)可使心率增至每分钟100次以上。但应注意步态稳定，步幅均匀，呼吸自然。
2.慢跑。短距离50～200米，或长距离1～3公里，最高心率控制在每分钟120次以下，适宜于病情较轻，有运动基础者练习。要注意只有在急行2～3公里而无心绞痛发作时，才允许参加慢跑锻炼。
3.定量步行。适宜于在疗养时进行，身体较弱的患者可按如下方法锻炼：
(1)200～600米平路，用每2～3分钟走100米的速度行进，每走完100米休息5分钟；
(2)400～800米平路，用每3～4分钟走200米的速度行进，每走完200米休息5分钟；
(3)步行两段1000米平路，每段用18分钟走完，休息5分钟；
(4)2000米平路，其中有两段短程(100米)带有3～5度坡高，用20～25分钟步行1000米，休息8分钟，返程也用同样的时间。
4.游泳。体力中等，原来会游泳的，可以参加。据报道，对中年人来说，经6个月的游泳训练后会取得摄氧量方面的良好变化，但要注意游泳时间不宜太长，以免受凉。
5.太极拳。动作柔和，姿势放松。适宜于合并高血压的冠心病患者进行。, http://www.100md.com
1.散步和急行。急行比散步对心脏更有锻炼价值。据测定，快速步行《每行分100步以上)可使心率增至每分钟100次以上。但应注意步态稳定，步幅均匀，呼吸自然。
2.慢跑。短距离50～200米，或长距离1～3公里，最高心率控制在每分钟120次以下，适宜于病情较轻，有运动基础者练习。要注意只有在急行2～3公里而无心绞痛发作时，才允许参加慢跑锻炼。
3.定量步行。适宜于在疗养时进行，身体较弱的患者可按如下方法锻炼：
(1)200～600米平路，用每2～3分钟走100米的速度行进，每走完100米休息5分钟；
(2)400～800米平路，用每3～4分钟走200米的速度行进，每走完200米休息5分钟；
(3)步行两段1000米平路，每段用18分钟走完，休息5分钟；
(4)2000米平路，其中有两段短程(100米)带有3～5度坡高，用20～25分钟步行1000米，休息8分钟，返程也用同样的时间。
4.游泳。体力中等，原来会游泳的，可以参加。据报道，对中年人来说，经6个月的游泳训练后会取得摄氧量方面的良好变化，但要注意游泳时间不宜太长，以免受凉。
5.太极拳。动作柔和，姿势放松。适宜于合并高血压的冠心病患者进行。, http://www.100md.com