新春佳节的保健注意
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杏林春晓
健康之声 林欣
传统的新春佳节，是中国人心目中最隆重的节日。兔年将至，新年新景象，男女老少都诚心盼望迎春接福，人人都希望过上一个欢乐详和、健康愉快的春节。
近年随着生活水平的提高，在春节期间出外进餐会比平时多：有些人会合家团聚大吃大喝，有些人会出外旅游。一年一度的农历新年，难得尽兴，大多数人会因此而忽视保健：饮食不加节制、暴饮暴食，这样会加重胃肠负担、扰乱胃肠的生理功能，容易诱发急性胃肠炎、急性胰腺炎、急性胆囊炎、急性阑尾炎。一旦发病，有可能节日还没过完就要找医生，或者节日过后该上班时没法上班……过年过得不舒畅。所以，在喜庆之余更加要注重自己的保健，讲究节日的饮食健康、营养搭配，总的原则是：多食谷类、蔬菜、水果，进食适当的肉类，另外每天喝点牛奶，吃些豆制品。
这个膳食搭配的好处在于：1、多吃新鲜的蔬菜、水果，可以提供水溶性维生素、膳食纤维。因为节假日期间，生活会被打乱，而且还会进食较多的煎炸食物，如果多些膳食纤维可以保证大便通畅，防止"热气"现象的出现；2、适当吃肉：节假日进食过多肉类食品、大鱼大肉，使人体吸收大量蛋白质的同时，也吸收大量脂肪进入人体，不利于健康。因此肉类食品要适可而止。其实选择肉类，从营养学的角度来看，鱼是非常好的食品，其次是鸡，还有牛肉、猪肉这些食品；3、适当进食豆制品、奶类食品有利于均衡营养，特别是牛奶能提供足够的钙，而且牛奶所含的蛋白质也容易被人体吸收。
节假日如果外出进餐，必须注意：1、要讲究卫生：食物一定要新鲜，变质腐烂的食物不要吃；2、要节制饮酒，少量适度饮酒；3、要避免暴饮暴食：一天三餐要合理分配：早上吃饱、中午吃好、晚上吃少。4、提倡清淡饮食，不宜过食煎炸刺激、肥腻的食物。
此外，一些慢性病的朋友，除了上述注意外，还要讲究其它方面的保健：1、要注意休息，不要因为过节而通宵达旦玩乐、不眠不休；2、不要过分激动，让情绪异常波动；3、在新春、冬春之际仍会有一些传染病流行，象流感、流脑、肺结核等，如果身体抵抗力较差的人，比如：老年人、小孩子应该避免去一些人多、空气混浊的公共场所，例如：车站、戏院等等。另外，一些需要长期系统治疗的慢性病患者，不要因为怕不吉利，而在春节期间停药，以免病情反复，尤其是糖尿病、高血压等病患者。正因为节日的饮食、休息不太正常，所以更加要密切注意病情，要定期量量血压、测测血糖。如果是高血压、肾病的患者还要注意不要吃得太咸。而呼吸系统疾患者，如：哮喘、慢支、肺气肿、肺心病病人在节日期间则要注意防寒保暖，慎防着凉后感染而加重病情。痛风的患者就要少吃富含嘌呤的食物，如海鲜、肉类等等。最后，还要注意家居安全，以防烧伤、烫伤、煤气中毒等意外的发生，家长还要管好小朋友。希望每一位朋友在春节期间能注重自己及家人的健康，过上一个好年!, 百拇医药
传统的新春佳节，是中国人心目中最隆重的节日。兔年将至，新年新景象，男女老少都诚心盼望迎春接福，人人都希望过上一个欢乐详和、健康愉快的春节。
近年随着生活水平的提高，在春节期间出外进餐会比平时多：有些人会合家团聚大吃大喝，有些人会出外旅游。一年一度的农历新年，难得尽兴，大多数人会因此而忽视保健：饮食不加节制、暴饮暴食，这样会加重胃肠负担、扰乱胃肠的生理功能，容易诱发急性胃肠炎、急性胰腺炎、急性胆囊炎、急性阑尾炎。一旦发病，有可能节日还没过完就要找医生，或者节日过后该上班时没法上班……过年过得不舒畅。所以，在喜庆之余更加要注重自己的保健，讲究节日的饮食健康、营养搭配，总的原则是：多食谷类、蔬菜、水果，进食适当的肉类，另外每天喝点牛奶，吃些豆制品。
这个膳食搭配的好处在于：1、多吃新鲜的蔬菜、水果，可以提供水溶性维生素、膳食纤维。因为节假日期间，生活会被打乱，而且还会进食较多的煎炸食物，如果多些膳食纤维可以保证大便通畅，防止"热气"现象的出现；2、适当吃肉：节假日进食过多肉类食品、大鱼大肉，使人体吸收大量蛋白质的同时，也吸收大量脂肪进入人体，不利于健康。因此肉类食品要适可而止。其实选择肉类，从营养学的角度来看，鱼是非常好的食品，其次是鸡，还有牛肉、猪肉这些食品；3、适当进食豆制品、奶类食品有利于均衡营养，特别是牛奶能提供足够的钙，而且牛奶所含的蛋白质也容易被人体吸收。
节假日如果外出进餐，必须注意：1、要讲究卫生：食物一定要新鲜，变质腐烂的食物不要吃；2、要节制饮酒，少量适度饮酒；3、要避免暴饮暴食：一天三餐要合理分配：早上吃饱、中午吃好、晚上吃少。4、提倡清淡饮食，不宜过食煎炸刺激、肥腻的食物。
此外，一些慢性病的朋友，除了上述注意外，还要讲究其它方面的保健：1、要注意休息，不要因为过节而通宵达旦玩乐、不眠不休；2、不要过分激动，让情绪异常波动；3、在新春、冬春之际仍会有一些传染病流行，象流感、流脑、肺结核等，如果身体抵抗力较差的人，比如：老年人、小孩子应该避免去一些人多、空气混浊的公共场所，例如：车站、戏院等等。另外，一些需要长期系统治疗的慢性病患者，不要因为怕不吉利，而在春节期间停药，以免病情反复，尤其是糖尿病、高血压等病患者。正因为节日的饮食、休息不太正常，所以更加要密切注意病情，要定期量量血压、测测血糖。如果是高血压、肾病的患者还要注意不要吃得太咸。而呼吸系统疾患者，如：哮喘、慢支、肺气肿、肺心病病人在节日期间则要注意防寒保暖，慎防着凉后感染而加重病情。痛风的患者就要少吃富含嘌呤的食物，如海鲜、肉类等等。最后，还要注意家居安全，以防烧伤、烫伤、煤气中毒等意外的发生，家长还要管好小朋友。希望每一位朋友在春节期间能注重自己及家人的健康，过上一个好年!, 百拇医药