治失眠操

http://www.100md.com 2002年6月6日 《健康时报》2002.06.06

     李振德:, http://www.100md.com

    有段时间，我的睡眠不香，经做操后，睡眠良好。其方法是：:, http://www.100md.com

    1.先从立正姿势站好，举起双手，充分呼吸。:, http://www.100md.com

    2.弯腰直膝，双手抓住双脚的脚踝，以此姿势，由鼻孔进行腹式呼吸4次，然后恢复站立姿势。:, http://www.100md.com

    将上述动作做5次之后上床，便能很快入睡。 (李振德)

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