http://www.100md.com 2002年10月15日

     使腰变细的毛巾操 必备用品：毛巾一条

    1、 双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。

    2、 双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。 注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。

    3、 保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止，最少10次。运动时，脸朝向正前方，手臂要伸直。 注意：本节操对提臀也颇有效 ......