http://www.100md.com 2003年3月17日 郭书龙

     女性腰部和臀部是比较容易堆积脂肪的部位，保持臀部优美重在保持肌肉的弹性。下面这套动作，坚持每天早晚各做一次，并视自身状况酌情增添一些其他有氧健身运动项目，如慢跑、中速散步或游泳等，这样长期锻炼下来，从腰部到臀部不难形成一条曼妙的曲线，身材也会更加凹凸有致。

    一、锻炼臀部和大腿的肌肉 ......