享受苗条　减肥“十步”

http://www.100md.com 2003年4月23日 三九健康

     第一步：有氧运动，每周5—7次(时间最好在早晨)6uj, http://www.100md.com

    第二步：剧烈运动(达到7—8个指数)6uj, http://www.100md.com

    第三步：每次运动20—60分钟6uj, http://www.100md.com

    第四步：保持低脂、均衡饮食6uj, http://www.100md.com

    第五步：每日三餐，两次加餐6uj, http://www.100md.com

    第六步：控制饮酒6uj, http://www.100md.com

    第七步：入睡前2—3小时停止进食6uj, http://www.100md.com

    第八步：每天喝6—8杯水6uj, http://www.100md.com

    第九步：每天至少吃2份水果和3份蔬菜6uj, http://www.100md.com

    第十步：每天都是健康生活的新开始

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