http://www.100md.com 2003年6月24日

     老年人“少麻”，通常有：失眠，多梦，易醒， 睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态。如何克服，似改善睡眠质量，促进身心健康呢？

    1、注意睡姿 以“卧如弓”为佳，尤以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，勿将手压在胸部，不宜抱头枕肘，双下肢避免交叉或弯曲，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅 ......