日光浴与健康
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2004年2月25日
日光浴是人体在阳光下接受照射，俗称“晒太阳”。它对人们的健康有一定的影响。人体皮肤受到阳光中紫外线的照射，会产生和合成维生素D。维生素D有助于机体骨骼的健康生长，增强骨骼的坚韧性，提高骨骼质量。可以防治骨骼脆弱、骨质疏松而发生腰背关节疼痛、骨折。
有报道说，德、美科学家研究证实，维生素D参与机体血液循环，不仅可以降低血压，而且还可以降低妇女患乳腺癌的危险。
在户外晒太阳，还可以呼吸新鲜空气，增加氧的摄入量，从而促进血液循环和新陈代谢，提高和增强机体免疫力。并可以起到抑制细菌、病毒入侵机体，以及杀灭细菌、病毒的作用。
但晒太阳时间过长，过多接受紫外线照射，既会导致皮肤退行性病变，促使皮肤老化，以及体表日光疹、斑痣、黑色素瘤和皮肤癌等多种皮肤病发生，也会损伤视网膜，引起视力下降和眼部疾病。因此，人们晒太阳要注意科学方法。
1、把握时间。要选择阳光不强的时候，上午8-10时，下午16-18时是晒太阳的最佳时间。人们可结合个人健康状况，季节寒暑和客观环境确定时间，要因人因时因地制宜。但一定要避开上午11时-下午15时这段时间。每次晒太阳以30-60分钟为宜。2、加强防护。晒太阳时要穿长袖衫，长腿裤，要选穿红色、白色和浅灰色等有利于阳光射线穿透的服装，不要穿黑色的服装，要戴遮阳帽和浅色的太阳镜，身体暴露部分可涂防晒霜。3、注意饮食。为补充机体因呼吸、排汗所失去的水分，以及增强机体对紫外线照射的抵抗力，要多喝水，多吃含有维生素C的水果和蔬菜。此外，体弱多病的人群，晒太阳前要征求医生的意见。, 百拇医药(金继性)
有报道说，德、美科学家研究证实，维生素D参与机体血液循环，不仅可以降低血压，而且还可以降低妇女患乳腺癌的危险。
在户外晒太阳，还可以呼吸新鲜空气，增加氧的摄入量，从而促进血液循环和新陈代谢，提高和增强机体免疫力。并可以起到抑制细菌、病毒入侵机体，以及杀灭细菌、病毒的作用。
但晒太阳时间过长，过多接受紫外线照射，既会导致皮肤退行性病变，促使皮肤老化，以及体表日光疹、斑痣、黑色素瘤和皮肤癌等多种皮肤病发生，也会损伤视网膜，引起视力下降和眼部疾病。因此，人们晒太阳要注意科学方法。
1、把握时间。要选择阳光不强的时候，上午8-10时，下午16-18时是晒太阳的最佳时间。人们可结合个人健康状况，季节寒暑和客观环境确定时间，要因人因时因地制宜。但一定要避开上午11时-下午15时这段时间。每次晒太阳以30-60分钟为宜。2、加强防护。晒太阳时要穿长袖衫，长腿裤，要选穿红色、白色和浅灰色等有利于阳光射线穿透的服装，不要穿黑色的服装，要戴遮阳帽和浅色的太阳镜，身体暴露部分可涂防晒霜。3、注意饮食。为补充机体因呼吸、排汗所失去的水分，以及增强机体对紫外线照射的抵抗力，要多喝水，多吃含有维生素C的水果和蔬菜。此外，体弱多病的人群，晒太阳前要征求医生的意见。, 百拇医药(金继性)