减肥心理操让我受益
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2004年3月7日
口述者：梅子年龄：26岁
身高：1.61 米减肥前：63.5 公斤减肥后：56公斤主要妙招：心理疗法纠正容易发胖的不良习惯
确切地说，坐在记者面前的梅子，乍一看还是感觉有点胖。这不，快人快语的她自己开口了：“其实，我这人特容易让人误解，就因为长了个圆圆的苹果脸，看起来脸盘比谁都大，其实一看腰身就知道我还不是那种五大三粗的女孩……”
从事自由职业的梅子给人的感觉是自信满满的。她告诉记者，自己从来没有感觉自己很胖，相反觉得自己比那些骨感女孩健康多了。即便是减肥，也是为健康而考虑的，因为她无拘无束的工作形式让她养成了爱吃零食的坏习惯，一旦体重增加，就会衍生出很多病。因此，她决心找到一种不服药、不节食的健康减肥方法。
“一连三天我都在网上寻找各种各样的减肥方法，但达到我要求的没几个。看我寻找得如此辛苦，大学里的死党随手发给我一个减肥心理操，没想到竟然促成了我成功减肥。”
梅子在发给记者的伊妹儿中详细介绍了减肥心理操：心理学家发现了用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，培养肥胖者正确的行为，因此，推出了一套减肥心理操。
第一节：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。
第二节：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是千万别往嘴里奖食物。
第三节：对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。
第四节：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。比如做一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。
原本设计的减肥操中还有第五节和第六节，但怕麻烦的梅子干脆省去了两节。她的有利条件是，工作室里常常有四五个朋友一起吃饭，因此监督者众多，稍微一忘记，马上就有人提醒。而且，提醒者还可以要挟她请大家吃水果。
就这样，原本以为痛苦万分的减肥在朋友们的互相提醒中顺利实施了，每次准备买零食的钱都存进了储蓄罐。梅子是个不喜欢称体重的人，但当她在实施心理减肥操计划的半年后偶尔称体重时，竟发现自己比原先少掉十几斤。更让梅子惊喜的是，那储蓄罐里的现金如今已经超过1000 元了。, 百拇医药(王艳辉)
身高：1.61 米减肥前：63.5 公斤减肥后：56公斤主要妙招：心理疗法纠正容易发胖的不良习惯
确切地说，坐在记者面前的梅子，乍一看还是感觉有点胖。这不，快人快语的她自己开口了：“其实，我这人特容易让人误解，就因为长了个圆圆的苹果脸，看起来脸盘比谁都大，其实一看腰身就知道我还不是那种五大三粗的女孩……”
从事自由职业的梅子给人的感觉是自信满满的。她告诉记者，自己从来没有感觉自己很胖，相反觉得自己比那些骨感女孩健康多了。即便是减肥，也是为健康而考虑的，因为她无拘无束的工作形式让她养成了爱吃零食的坏习惯，一旦体重增加，就会衍生出很多病。因此，她决心找到一种不服药、不节食的健康减肥方法。
“一连三天我都在网上寻找各种各样的减肥方法，但达到我要求的没几个。看我寻找得如此辛苦，大学里的死党随手发给我一个减肥心理操，没想到竟然促成了我成功减肥。”
梅子在发给记者的伊妹儿中详细介绍了减肥心理操：心理学家发现了用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，培养肥胖者正确的行为，因此，推出了一套减肥心理操。
第一节：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。
第二节：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是千万别往嘴里奖食物。
第三节：对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。
第四节：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。比如做一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。
原本设计的减肥操中还有第五节和第六节，但怕麻烦的梅子干脆省去了两节。她的有利条件是，工作室里常常有四五个朋友一起吃饭，因此监督者众多，稍微一忘记，马上就有人提醒。而且，提醒者还可以要挟她请大家吃水果。
就这样，原本以为痛苦万分的减肥在朋友们的互相提醒中顺利实施了，每次准备买零食的钱都存进了储蓄罐。梅子是个不喜欢称体重的人，但当她在实施心理减肥操计划的半年后偶尔称体重时，竟发现自己比原先少掉十几斤。更让梅子惊喜的是，那储蓄罐里的现金如今已经超过1000 元了。, 百拇医药(王艳辉)