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午睡宜在一小时以内
http://www.100md.com 2004年3月14日
     春天容易春困,上午埋头工作,午餐后小睡一会儿能够有效补偿脑力和体力消耗。但午睡时间不宜太长,最好在1小时以内,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉而不易醒来。

    经常可见有些人午睡时坐在椅子或沙发上打盹,有些人干脆趴在桌子上睡。其实,这些做法都是不科学的。人体在睡眠状态下,肌肉放松,心率变慢,血管扩张,血压降低,流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后,较多的血液进入胃肠,此时若再坐着睡,时间久了大脑就会缺氧,使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。

    午睡最好的姿势还是以右侧卧位为好,饭后也不宜立即午睡。正确做法最好是吃过午饭后,先做些轻微活动,如:散步、揉腹等,然后再午睡,这样才有利于食物的消化吸收。, 百拇医药(许沁)