http://www.100md.com 2004年4月13日

     搓涌泉：

    盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20—30次，然后左右手分别搓涌泉81次。搓动时意守涌泉，要不缓不急，略有节奏感。

    摩肾腧：

    两手掌贴于肾腧穴 ......