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孩子每天喝一袋纯鲜牛奶,检查却缺钙挺重,怎么办?
http://www.100md.com 2004年4月16日 央视国际
     专家答复:(1)钙质的补充主要应从膳食中得到。钙的食物来源以乳和乳制品为最好,不仅含钙量高(100毫升牛奶约含钙120毫克),而且容易被人体吸收利用。但七岁的孩子每天需钙量约为800mg,所以只从牛奶中摄取是远远不够的。虾皮、绿叶蔬菜、大豆及其制品、芝麻酱、小鱼、海带、紫菜中都含有丰富的钙,也应多选用这些食物。菠菜、笋、莴苣、茭白等蔬菜中含草酸较多,影响钙的吸收,故不宜多吃。

    (2)补钙的同时适当补充含维生素D丰富的食物,可起到事半功倍的效果。维生素D也可由皮肤自行合成,但皮肤形成维生素D的量与阳光的强度、皮肤暴露的面积和照射的时间成正比。因此,应增加户外活动,使体内蓄积较多的维生素D,利于钙质吸收。

    (3)运动可以刺激骨骼生长,促进骨质形成,提高骨密度,可多参加适宜的体育运动。

    (4)如果由于饮食习惯和食物的供应问题,通过膳食途径大幅度提高钙摄入量有一定困难,可在医生指导下补充钙剂。, 百拇医药(吴晓洋)