综合调理 缓解考前症状
每年一度的高考、中招又将来临，面临堆积如山的各科习题，老师、家长殷切又喋喋不休的嘱托，使这最后的冲刺变得一天比一天严峻。怕自己考试成绩不理想，怕万一失误名落孙山……不少孩子开始变得烦躁、记忆力下降，有的甚至成绩大幅下降。怎样帮助孩子以平稳健康的心态成功渡过考前难关，迈过人生的第一道坎儿？让我们来听听河南中医学院一附院的几位专家是怎么说的。
该院心理咨询科张海燕副主任医师说，每年高考前，孩子因学习压力过重造成的心理障碍越来越多。判断孩子是否焦虑主要根据以下症状：紧张烦躁、心神不宁、注意力不集中、记忆力下降，甚至多梦失眠。这些孩子多缺乏自信，总感到自己智力不如别人，担心考不好；或时时关注别人，暗示自己，生怕自己落后。有的孩子因此造成头晕头痛，个别还出现心慌胸闷、胃肠不适、气短多汗等神经功能失调症状。
张海燕认为，造成孩子考前焦虑的原因主要来自家长和学校。家长对孩子的期望值过高，学校频繁的排名次等不恰当的做法，均可造成孩子精神过度紧张而产生焦虑。焦虑另一个不容忽视的因素是孩子的个体素质。平日性格内向、较敏感的孩子容易出现考前焦虑的症状。因此，治疗焦虑重点应放在调整孩子的情绪和生活上。
, 百拇医药
心理调理，制定可行性目标
首先，家长要多鼓励孩子，给孩子设定一个跳起来能够得着的目标，帮助他树立自信心。教育孩子正确估价自己，多看自己的长处。不要拿自己孩子的短处与其他孩子的长处相比。多与以前相比，多鼓励，多表扬。
第二，不给孩子施加不必要的压力。如果你的孩子是个很努力的孩子，当他某次考试成绩不理想时，千万不可斥责孩子，将自己的忧愁焦虑不加克制地发泄到孩子身上。过多的期求、斥责，会使孩子自尊心受损，对学习的兴趣下降。
第三，必要时不避讳就医。如果使用以上心理调整方法效果不理想，家长要及时带孩子找心理医生咨询，让医生帮助孩子排遣心理压力，寻求解决方法。如果治疗及时得当，多数孩子可以很快好转。必要时可在医生指导下使用少量轻度抗焦虑药，如佳乐定，每天睡前服用半片到1片。这种药比舒乐安定抗焦虑效果好，可在医生指导下短期、间断、小剂量使用。
, 百拇医药
生活调理，不搞疲劳战
该院神经内科主任医师马云枝、陈贺华的观点是，不要对考生搞疲劳战，要学会放松。当一天紧张的学校生活结束，回到家中，孩子如果出现注意力不集中，学习效果不好时，可让孩子放下书本，到室外呼吸一下新鲜空气，或蹦蹦跳跳，舒展一下腰身，待头脑清醒后再开始学习。这样做可以提高学习效率。
在饮食方面，他们建议要养成孩子良好的饮食规律。高考生要遵守“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则。不管在家还是在学校，该吃饭时一定要吃。有的孩子在学校就餐，晚上回到家里，再吃一顿丰盛的晚餐，结果两三年下来，体重超标不说，还总是嗜睡。还要给孩子补充足够的蛋白质。午夜前后，是脑蛋白合成的最佳时间，长期熬夜，会造成大脑神经营养不良。所以，包括在学校就餐的孩子，每周要进食瘦肉、鸡蛋、豆腐等动植物蛋白3～4次。睡眠不好的孩子可睡前喝半斤牛奶，或喝碗莲子大枣汤。有抑郁症状的孩子，平时多吃些香蕉、菠菜、核桃、鸡肉等，这些食物里含有B族维生素和叶酸，有助于症状的改善。还可以用些三、五元一瓶的“九维片”或多种维生素糖丸，或“21金维他”等，都有调节神经功能的作用。, 百拇医药( 詹建 刘亚民)
该院心理咨询科张海燕副主任医师说，每年高考前，孩子因学习压力过重造成的心理障碍越来越多。判断孩子是否焦虑主要根据以下症状：紧张烦躁、心神不宁、注意力不集中、记忆力下降，甚至多梦失眠。这些孩子多缺乏自信，总感到自己智力不如别人，担心考不好；或时时关注别人，暗示自己，生怕自己落后。有的孩子因此造成头晕头痛，个别还出现心慌胸闷、胃肠不适、气短多汗等神经功能失调症状。
张海燕认为，造成孩子考前焦虑的原因主要来自家长和学校。家长对孩子的期望值过高，学校频繁的排名次等不恰当的做法，均可造成孩子精神过度紧张而产生焦虑。焦虑另一个不容忽视的因素是孩子的个体素质。平日性格内向、较敏感的孩子容易出现考前焦虑的症状。因此，治疗焦虑重点应放在调整孩子的情绪和生活上。
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心理调理，制定可行性目标
首先，家长要多鼓励孩子，给孩子设定一个跳起来能够得着的目标，帮助他树立自信心。教育孩子正确估价自己，多看自己的长处。不要拿自己孩子的短处与其他孩子的长处相比。多与以前相比，多鼓励，多表扬。
第二，不给孩子施加不必要的压力。如果你的孩子是个很努力的孩子，当他某次考试成绩不理想时，千万不可斥责孩子，将自己的忧愁焦虑不加克制地发泄到孩子身上。过多的期求、斥责，会使孩子自尊心受损，对学习的兴趣下降。
第三，必要时不避讳就医。如果使用以上心理调整方法效果不理想，家长要及时带孩子找心理医生咨询，让医生帮助孩子排遣心理压力，寻求解决方法。如果治疗及时得当，多数孩子可以很快好转。必要时可在医生指导下使用少量轻度抗焦虑药，如佳乐定，每天睡前服用半片到1片。这种药比舒乐安定抗焦虑效果好，可在医生指导下短期、间断、小剂量使用。
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生活调理，不搞疲劳战
该院神经内科主任医师马云枝、陈贺华的观点是，不要对考生搞疲劳战，要学会放松。当一天紧张的学校生活结束，回到家中，孩子如果出现注意力不集中，学习效果不好时，可让孩子放下书本，到室外呼吸一下新鲜空气，或蹦蹦跳跳，舒展一下腰身，待头脑清醒后再开始学习。这样做可以提高学习效率。
在饮食方面，他们建议要养成孩子良好的饮食规律。高考生要遵守“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则。不管在家还是在学校，该吃饭时一定要吃。有的孩子在学校就餐，晚上回到家里，再吃一顿丰盛的晚餐，结果两三年下来，体重超标不说，还总是嗜睡。还要给孩子补充足够的蛋白质。午夜前后，是脑蛋白合成的最佳时间，长期熬夜，会造成大脑神经营养不良。所以，包括在学校就餐的孩子，每周要进食瘦肉、鸡蛋、豆腐等动植物蛋白3～4次。睡眠不好的孩子可睡前喝半斤牛奶，或喝碗莲子大枣汤。有抑郁症状的孩子，平时多吃些香蕉、菠菜、核桃、鸡肉等，这些食物里含有B族维生素和叶酸，有助于症状的改善。还可以用些三、五元一瓶的“九维片”或多种维生素糖丸，或“21金维他”等，都有调节神经功能的作用。, 百拇医药( 詹建 刘亚民)