登山要把握运动量(运动健身)

登山要把握运动量

http://www.100md.com 2004年4月29日央视国际

爬山应该量力而行，因为超负荷的运动对心脏的损害是无形的和潜在的。掌握运动量一是控制好爬山速度，以不大喘气为好，不追求时间、速度，只求把自己"搬"到山顶，精神满足即可。其二，在爬山过程中，以每10秒为单位测量自己的脉搏，最佳应该是18次ā?次)/10秒。爬山为了健身，要掌握好强度。(吴晓洋　)