http://www.100md.com 济南华夏医院精神病康复研究中心

     失眠对人体危害很大。失眠如果超过2周，一定要找医生治疗。

    现在考虑下列解决办法：

    1.等到真正疲倦才上床，以免太早上床，在床上辗转反侧。如果真的睡不着，不如就起来做点事。

    2.不要在白天睡午觉或打瞌睡。

    3.白天要尽量做点流汗的运动。

    4.白天不要喝太多茶、咖啡、酒。抽烟的人最好能够减少抽烟数量。

    5.把卧房或床头的时钟移开，减低自己对时间的注意力。

    6.放假的时候不要赖床，依照正常起居时间作息。

    7经常吃苹果、香蕉、梨等水果，可以帮助你消除疲劳，改善睡眠。

    8将一汤匙食醋加一杯温水临睡时饮，有利于入睡。