http://www.100md.com 2004年5月17日

     1、呼气提肛运动

    深吸一口气，将气吸入腹部(不要提胸)，然后呼出，呼出同时间用内力将肛门往上提，如此反复多次(每次10下左右，每天多次)，经常坚持能帮助减轻症状，使轻微的痔疮不药而治 ......