您天天午休吗？
CCTV.com消息(大话养生)：午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防护功能的作用。此外，有资料显示，午睡还可大大减少脑溢血的发病机会。
由于夏天日长夜短、天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们往往夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡定是非常有必要的。
很多人喜欢困的时候趴在桌上睡一会，其实这是不好的：伏案午睡和坐着打盹，都易引起脑部供血不足，造成头晕乏力、视，觉模糊、耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。俯卧时，因需歪头侧颈，且胸部受压，腰椎前凸增加，易产生多方面的不适。平卧和侧卧可保证大脑血供，有利于大脑功能的恢复。
午睡秘笈(一)理想的午睡应该是平卧或侧卧，不宜俯卧，也不宜伏案午睡或坐着打盹。
至于午睡的时间，专家认为可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时至一小时为宜。
午睡秘笈(二)午睡的时间，一般不宜过长，以半小时至一小时为宜。
试试饭前午睡 传统的饭后午睡，使不少人觉得睡后人反有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒等不适感觉。这是因为人体血液内有一个较为恒定的指标。当人进食后，血流量就会向消化系统倾斜，使供给大脑、肢体的血液相对减少。这样一来，大脑、四肢得不到足够的氧气、营养素供养，而代谢废物也无法及时排除，从而引起一系列的不适症状。研究表明，午饭前休息半小时比午饭后睡两小时更能有效地消除疲劳，并可大大提高下午的学习工作效率，不妨一试
午睡秘籍(三)中午下班、放学后，先吃点水果或牛奶，随即午休半小时，再起床进餐。
夏日午睡有四忌
忌裸腹天气再炎热，午睡时也要在腹部盖一点东西，以防邪气乘虚而入。忌睡水泥地有的人爱在地上洒水后再铺上凉席睡觉，这样易导致腰腿痛等。忌开电扇入睡后，人体抵抗力会大大减弱，开电扇睡觉易引起感冒。忌空调温度太低温度太低易使寒邪侵入机体，引发关节酸痛等风湿疾病。, 百拇医药(回春)
由于夏天日长夜短、天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们往往夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡定是非常有必要的。
很多人喜欢困的时候趴在桌上睡一会，其实这是不好的：伏案午睡和坐着打盹，都易引起脑部供血不足，造成头晕乏力、视，觉模糊、耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。俯卧时，因需歪头侧颈，且胸部受压，腰椎前凸增加，易产生多方面的不适。平卧和侧卧可保证大脑血供，有利于大脑功能的恢复。
午睡秘笈(一)理想的午睡应该是平卧或侧卧，不宜俯卧，也不宜伏案午睡或坐着打盹。
至于午睡的时间，专家认为可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时至一小时为宜。
午睡秘笈(二)午睡的时间，一般不宜过长，以半小时至一小时为宜。
试试饭前午睡 传统的饭后午睡，使不少人觉得睡后人反有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒等不适感觉。这是因为人体血液内有一个较为恒定的指标。当人进食后，血流量就会向消化系统倾斜，使供给大脑、肢体的血液相对减少。这样一来，大脑、四肢得不到足够的氧气、营养素供养，而代谢废物也无法及时排除，从而引起一系列的不适症状。研究表明，午饭前休息半小时比午饭后睡两小时更能有效地消除疲劳，并可大大提高下午的学习工作效率，不妨一试
午睡秘籍(三)中午下班、放学后，先吃点水果或牛奶，随即午休半小时，再起床进餐。
夏日午睡有四忌
忌裸腹天气再炎热，午睡时也要在腹部盖一点东西，以防邪气乘虚而入。忌睡水泥地有的人爱在地上洒水后再铺上凉席睡觉，这样易导致腰腿痛等。忌开电扇入睡后，人体抵抗力会大大减弱，开电扇睡觉易引起感冒。忌空调温度太低温度太低易使寒邪侵入机体，引发关节酸痛等风湿疾病。, 百拇医药(回春)