在最近的半个月里，名人猝死于心脏病的事件屡屡发生：4月8日，54岁的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈在运动时猝死；4月19日，麦当劳全球董事长兼CEO吉姆·坎塔卢波因心脏病突发撒手人寰。另外，球星马拉多纳也在最近突然病重住院，他的私人医生解释说，是因为马拉多纳心脏病发作。
心血管病是严重危害人们健康的疾病，在许多国家，心血管病死亡人数居总死亡数的首位，而且，多数心血管病死亡发生在创造力最高、对社会和家庭贡献最大的年龄组。对此，有关专家呼吁，不吸烟、平衡膳食、经常运动和良好的心态，是保持心脏健康的四大要素。
■北京急性冠心病发病率呈逐年上升趋势
记者从刚刚结束的第三届五洲国际心血管病研讨会上了解到，北京逐渐成为冠心病的“重灾区”，且男性的发病率远远高于女性。
心血管病专家赵培真分析，在我国35岁至64岁人群中，有2/3的人具有冠心病发病危险因素：高血压、高胆固醇血症、吸烟、肥胖和糖尿病。
最新的统计数字显示，过去中国的冠心病发病率属于最低的国家之一，与冠心病的“重灾区”芬兰、英国和北欧国家相比，可低7至13倍。但是近10年，由于注意防控干预，许多发达国家冠心病呈下降趋势，中国却呈明显上升趋势。
而在北京，近10年中，男性急性冠心病发病率以每年2.3%的速度递增，女性为1.6%。专家介绍，冠心病是最常见、危害最大的心血管病，随着我国人口老龄化，其发病率明显增加，发病年龄也在提前。
冠心病的主要临床表现有三种：心绞痛、心肌梗死和心性猝死。冠心病猝死的病理过程是，在冠状动脉硬化和心肌缺血的基础上，突然发生心脏骤停。猝死发生时如有旁人在场，应抓紧时间及时实施心肺复苏等抢救措施。
■四大致病危险因素明显增加
心血管病专家分析，在未来几年内，我国冠心病致病危险可能有明显增加，为其归类主要分为以下四种：
1.社会人口老龄化。因为心血管病特别是高血压、冠心病、脑梗塞发病与人口老龄化十分密切。有调查预测，到2025年我国老龄人口将达到2.8亿，占总人口的19%。
2.膳食结构的改变使人群中胆固醇水平增高。研究表明，胆固醇升高仍是我国人群冠心病的危险因素，而血脂升高是与人群摄取过多脂肪和胆固醇有关。
3.高血压患病率在增加。据全国高血压抽样调查显示，我国15岁以上人群高血压患病率为14%，比30年前增加了1倍。另据国内最新的随访结果表明，如果中国人群中平均血压降低3个单位，不仅意味着每年可减少37万脑梗塞的死亡，同时又可减少冠心病的发病和死亡。
4.吸烟者仍很普遍。据统计，我国男性吸烟率在60%—70%以上，而研究发现，吸烟者冠心病发病率是不吸烟者的两倍。据北京心血管病人群监测结果显示，吸烟者引起的急性心肌梗塞的危害与吸烟总量的平方成正比，吸烟总量每增加1倍，突发心梗的危害增加4倍。
■想远离冠心病，就要远离烟和油腻食物
生活中，诱发冠心病的情况有：快走、跑步、情绪激动、酗酒、饱餐、大量吸烟、睡眠不足等。因此，冠心病患者应避免剧烈运动和情绪波动。
那么，普通人应该如何预防冠心病呢？
心血管病专家研究发现，香烟中的尼古丁会使血压升高、心跳加快、加重心肌缺氧、增加动脉硬化危险，从而导致心脏病发作。
高脂肪摄入可升高胆固醇水平，而血液中过高的胆固醇会在动脉血管壁上形成斑块，这些斑块最容易引起心绞痛。
另外，高盐摄入会导致高血压、高糖摄入会导致肥胖，这些都是引发心脏病的危险因素。
因此专家建议，戒烟、按时进行有氧运动和健康饮食是预防突发冠心病的最好方法。每周3-5次、每次20-60分钟的有氧运动，如散步、慢跑、自行车、打太极拳、高尔夫、健身操等，全面提高机体免疫力，延缓器官老化。
在饮食上应减少高热量的油腻食物，多吃粗纤维的蔬菜，少吃高盐、高糖、高胆固醇的食物。
心血管病是严重危害人们健康的疾病，在许多国家，心血管病死亡人数居总死亡数的首位，而且，多数心血管病死亡发生在创造力最高、对社会和家庭贡献最大的年龄组。对此，有关专家呼吁，不吸烟、平衡膳食、经常运动和良好的心态，是保持心脏健康的四大要素。
■北京急性冠心病发病率呈逐年上升趋势
记者从刚刚结束的第三届五洲国际心血管病研讨会上了解到，北京逐渐成为冠心病的“重灾区”，且男性的发病率远远高于女性。
心血管病专家赵培真分析，在我国35岁至64岁人群中，有2/3的人具有冠心病发病危险因素：高血压、高胆固醇血症、吸烟、肥胖和糖尿病。
最新的统计数字显示，过去中国的冠心病发病率属于最低的国家之一，与冠心病的“重灾区”芬兰、英国和北欧国家相比，可低7至13倍。但是近10年，由于注意防控干预，许多发达国家冠心病呈下降趋势，中国却呈明显上升趋势。
而在北京，近10年中，男性急性冠心病发病率以每年2.3%的速度递增，女性为1.6%。专家介绍，冠心病是最常见、危害最大的心血管病，随着我国人口老龄化，其发病率明显增加，发病年龄也在提前。
冠心病的主要临床表现有三种：心绞痛、心肌梗死和心性猝死。冠心病猝死的病理过程是，在冠状动脉硬化和心肌缺血的基础上，突然发生心脏骤停。猝死发生时如有旁人在场，应抓紧时间及时实施心肺复苏等抢救措施。
■四大致病危险因素明显增加
心血管病专家分析，在未来几年内，我国冠心病致病危险可能有明显增加，为其归类主要分为以下四种：
1.社会人口老龄化。因为心血管病特别是高血压、冠心病、脑梗塞发病与人口老龄化十分密切。有调查预测，到2025年我国老龄人口将达到2.8亿，占总人口的19%。
2.膳食结构的改变使人群中胆固醇水平增高。研究表明，胆固醇升高仍是我国人群冠心病的危险因素，而血脂升高是与人群摄取过多脂肪和胆固醇有关。
3.高血压患病率在增加。据全国高血压抽样调查显示，我国15岁以上人群高血压患病率为14%，比30年前增加了1倍。另据国内最新的随访结果表明，如果中国人群中平均血压降低3个单位，不仅意味着每年可减少37万脑梗塞的死亡，同时又可减少冠心病的发病和死亡。
4.吸烟者仍很普遍。据统计，我国男性吸烟率在60%—70%以上，而研究发现，吸烟者冠心病发病率是不吸烟者的两倍。据北京心血管病人群监测结果显示，吸烟者引起的急性心肌梗塞的危害与吸烟总量的平方成正比，吸烟总量每增加1倍，突发心梗的危害增加4倍。
■想远离冠心病，就要远离烟和油腻食物
生活中，诱发冠心病的情况有：快走、跑步、情绪激动、酗酒、饱餐、大量吸烟、睡眠不足等。因此，冠心病患者应避免剧烈运动和情绪波动。
那么，普通人应该如何预防冠心病呢？
心血管病专家研究发现，香烟中的尼古丁会使血压升高、心跳加快、加重心肌缺氧、增加动脉硬化危险，从而导致心脏病发作。
高脂肪摄入可升高胆固醇水平，而血液中过高的胆固醇会在动脉血管壁上形成斑块，这些斑块最容易引起心绞痛。
另外，高盐摄入会导致高血压、高糖摄入会导致肥胖，这些都是引发心脏病的危险因素。
因此专家建议，戒烟、按时进行有氧运动和健康饮食是预防突发冠心病的最好方法。每周3-5次、每次20-60分钟的有氧运动，如散步、慢跑、自行车、打太极拳、高尔夫、健身操等，全面提高机体免疫力，延缓器官老化。
在饮食上应减少高热量的油腻食物，多吃粗纤维的蔬菜，少吃高盐、高糖、高胆固醇的食物。