http://www.100md.com 2004年10月7日 MTP医学信息网

     六、运动是健康的重要因素，阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉，有氧运动对健康益处最大，因为有氧运动是增强人体呼吸，输送并使用氧气的耐久性运动，该运动增加了血流流动，提高了氧的输送功能，有利于改善心肺功能，防止心脑病突发，增加骨骼密度且又具有降血脂及减肥等作用，有氧运动以走路或慢跑龙套最好，对一般人要求，每次三公里，三十分钟以上每天一次每周5次运动后的年龄+心跳为170最为适宜。(冯庚伟/文)