天气：晨练的3个注意
新华网北京10月18日电中央气象台18日下午发布以下各大城市19日天气预报：
城市
天气状况
温度
风力
最低
最高
北京
晴
10
23
<3
哈尔滨
晴
08
15
3-4
长春
晴
08
15
<3
沈阳
晴
08
18
3-4
天津
雾
09
22
<3
呼和浩特
多云
05
16
4-5
乌鲁木齐
多云
-2
03
4-5
银川
多云
05
16
<3
西宁
多云
03
13
<3
兰州
多云
05
17
<3
西安
多云
11
21
<3
拉萨
晴
01
16
<3
成都
多云
14
22
<3
重庆
阴
16
20
<3
贵阳
阴
11
17
<3
昆明
多云
15
23
<3
太原
晴
06
22
<3
石家庄
晴
10
23
<3
济南
晴
11
22
<3
郑州
晴
11
23
<3
合肥
晴
13
24
3-4
南京
多云
13
24
3-4
上海
多云
18
25
5-6
武汉
多云
15
25
<3
长沙
晴
14
24
<3
南昌
晴
18
27
<3
杭州
多云
17
24
<3
福州
多云
19
30
3-4
台北
阵雨
19
25
<3
南宁
多云
23
31
<3
海口
晴
22
30
<3
广州
晴
19
30
<3
香港
晴
22
27
3-4
澳门
晴
21
27
3-4
晨练的3个注意
临床统计资料表明：心脑血管疾病的发病时间和病人的死亡时间，大多发生在早晨6时至8时之间。那么，晨练时怎样才能预防疾病的发生呢？
1.晨起适当补水。晨起适当补水，可使循环血量增加，血液粘度降低，但切记补水要少量多次，不要一次饮水过多，一次以150～200毫升为宜，以免突然增加心脏及胃肠道的负担，间隔15～20分钟，再补充150～200毫升。
2.锻炼不能骤停。对于长期坚持锻炼的人而言，机体可以对某种锻炼方式或生活习惯产生适应，一旦间断，心肺功能、体力和工作能力即随之下降。
3.适当选择场地。锻炼场所要避开空气污染严重的区域。(健康时报 北京体育大学博士生导师 王安利), http://www.100md.com
城市
天气状况
温度
风力
最低
最高
北京
晴
10
23
<3
哈尔滨
晴
08
15
3-4
长春
晴
08
15
<3
沈阳
晴
08
18
3-4
天津
雾
09
22
<3
呼和浩特
多云
05
16
4-5
乌鲁木齐
多云
-2
03
4-5
银川
多云
05
16
<3
西宁
多云
03
13
<3
兰州
多云
05
17
<3
西安
多云
11
21
<3
拉萨
晴
01
16
<3
成都
多云
14
22
<3
重庆
阴
16
20
<3
贵阳
阴
11
17
<3
昆明
多云
15
23
<3
太原
晴
06
22
<3
石家庄
晴
10
23
<3
济南
晴
11
22
<3
郑州
晴
11
23
<3
合肥
晴
13
24
3-4
南京
多云
13
24
3-4
上海
多云
18
25
5-6
武汉
多云
15
25
<3
长沙
晴
14
24
<3
南昌
晴
18
27
<3
杭州
多云
17
24
<3
福州
多云
19
30
3-4
台北
阵雨
19
25
<3
南宁
多云
23
31
<3
海口
晴
22
30
<3
广州
晴
19
30
<3
香港
晴
22
27
3-4
澳门
晴
21
27
3-4
晨练的3个注意
临床统计资料表明：心脑血管疾病的发病时间和病人的死亡时间，大多发生在早晨6时至8时之间。那么，晨练时怎样才能预防疾病的发生呢？
1.晨起适当补水。晨起适当补水，可使循环血量增加，血液粘度降低，但切记补水要少量多次，不要一次饮水过多，一次以150～200毫升为宜，以免突然增加心脏及胃肠道的负担，间隔15～20分钟，再补充150～200毫升。
2.锻炼不能骤停。对于长期坚持锻炼的人而言，机体可以对某种锻炼方式或生活习惯产生适应，一旦间断，心肺功能、体力和工作能力即随之下降。
3.适当选择场地。锻炼场所要避开空气污染严重的区域。(健康时报 北京体育大学博士生导师 王安利), http://www.100md.com