专家支招助你消除疲劳
现在，越来越多的人觉得生活节奏加快，繁忙的工作加上缺少运动，使得自己老处于疲惫的“亚健康”状态。医学专家提醒人们，正确地运用人体力学原理解决生活中存在的疲劳问题，可以获得舒适和安全，减少疲劳和伤害的发生，从而提高工作效率。
■不正确姿势会影响健康
友谊医院的有关专家指出，人体力学就是在日常生活及工作中如何维持和掌握身体正常的平衡，使身体各部分正常作用并保持合适的身体姿势的一种科学。大家都知道，人体的活动是由骨、关节和骨骼肌共同完成的，它们在神经的调节和其他系统的配合下，对身体起着保护、支持和运动的作用。在运动中，骨骼起着杠杆作用，关节是运动的枢纽，骨骼肌则是运动的动力。肌肉收缩所产生的动作主要使骨骼绕轴旋转，绕轴旋转可引起杠杆作用，人体的活动主要是杠杆作用，而且与姿势有密切的关系。正确的姿势有助于人体正常生理功能的进行，且只需最小的能量输出，就能发挥最大的工作效能。而不正确的姿势，容易使肌肉产生紧张和疲劳，严重时可造成肌肉、肌腱的损伤，进而影响人们的身体健康。
■专家支招消除疲劳
在人们的日常生活中应该采取下面的姿势以防止疲劳、受伤，提高工作效率。
第一，站立、行走、蹲下或起立时要保持大的支撑面，两脚至少保持10—15厘米的距离，这样可以帮助维持身体的平衡，使重心恒定，并平均分布重量。
第二，避免长时间地用一侧手臂提物。最好能将所提物品靠近身体前方，这样可使重量分布均匀并预防身体前方扭转和改变重力线。
第三，在搬运物品时，两肘部尽可能地贴近躯干两侧。
第四，用全力转动代替躯干转动，避免不均等的肌肉紧张造成正常重力线的改变。
第五，站在要移动的物体的近旁，尽可能地用推或拉物品，少用提取的办法。
第六，如能伸直躯干可完成的工作，就不要长时间地弯腰去做。在低平面工作时间较长时，可采用蹲或跪的姿势去完成。
第七，适量增加体育锻炼。如腰部缺乏运动，长时间坐着工作或姿势不良，没有正确地利用其他肌群配合工作，即使用力较小，也容易造成腰部的扭伤。, 百拇医药
■不正确姿势会影响健康
友谊医院的有关专家指出，人体力学就是在日常生活及工作中如何维持和掌握身体正常的平衡，使身体各部分正常作用并保持合适的身体姿势的一种科学。大家都知道，人体的活动是由骨、关节和骨骼肌共同完成的，它们在神经的调节和其他系统的配合下，对身体起着保护、支持和运动的作用。在运动中，骨骼起着杠杆作用，关节是运动的枢纽，骨骼肌则是运动的动力。肌肉收缩所产生的动作主要使骨骼绕轴旋转，绕轴旋转可引起杠杆作用，人体的活动主要是杠杆作用，而且与姿势有密切的关系。正确的姿势有助于人体正常生理功能的进行，且只需最小的能量输出，就能发挥最大的工作效能。而不正确的姿势，容易使肌肉产生紧张和疲劳，严重时可造成肌肉、肌腱的损伤，进而影响人们的身体健康。
■专家支招消除疲劳
在人们的日常生活中应该采取下面的姿势以防止疲劳、受伤，提高工作效率。
第一，站立、行走、蹲下或起立时要保持大的支撑面，两脚至少保持10—15厘米的距离，这样可以帮助维持身体的平衡，使重心恒定，并平均分布重量。
第二，避免长时间地用一侧手臂提物。最好能将所提物品靠近身体前方，这样可使重量分布均匀并预防身体前方扭转和改变重力线。
第三，在搬运物品时，两肘部尽可能地贴近躯干两侧。
第四，用全力转动代替躯干转动，避免不均等的肌肉紧张造成正常重力线的改变。
第五，站在要移动的物体的近旁，尽可能地用推或拉物品，少用提取的办法。
第六，如能伸直躯干可完成的工作，就不要长时间地弯腰去做。在低平面工作时间较长时，可采用蹲或跪的姿势去完成。
第七，适量增加体育锻炼。如腰部缺乏运动，长时间坐着工作或姿势不良，没有正确地利用其他肌群配合工作，即使用力较小，也容易造成腰部的扭伤。, 百拇医药