不久前，在北京举行的国际马拉松比赛过程中，有两名男子在长跑中先后突然倒地，经抢救无效不幸身亡。针对发生在马拉松赛场上的不幸事件，专家指出，运动其实也是一把双刃剑，参加体育运动的人必须重视运动性损伤和猝死。有资料表明，在所有参加运动的人群中有1/1000到
1/2000会发生猝死。尤其是平时自我感觉良好、但有潜在健康问题的中老年人，如果向来很少运动，突然参加群体锻炼，如马拉松活动等，必须提高警惕，做好自我保护。
据专家介绍，发生运动性猝死的人，90%以上是因为心血管系统的病理变化，其中比例最高的是冠状动脉粥样硬化，其次是心肌炎。发生运动性猝死的最重要的外因是运动强度控制不当。如果运动强度超过了一定程度，心肌的需血量超过了冠状动脉的供血量，心肌就会发生缺血，心脏功能就会受到一定的损害，严重时便发生急性心力衰竭，甚至直接导致死亡。因此，体育健身运动中必须注重运动的科学性和合理性。特别是中老年人心脏泵血功能、肺通气能力逐年下降，更要加强自我监测，提高自我保护能力。在进行健身锻炼时，必须遵循生理规律，循序渐进，持之以恒，合理运动，这样才能达到防病抗衰、促进健康的目的。
一、运动要遵循生理规律，掌握适宜的运动强度
运动强度是人体在运动过程中单位时间的输出功率 ......
1/2000会发生猝死。尤其是平时自我感觉良好、但有潜在健康问题的中老年人，如果向来很少运动，突然参加群体锻炼，如马拉松活动等，必须提高警惕，做好自我保护。
据专家介绍，发生运动性猝死的人，90%以上是因为心血管系统的病理变化，其中比例最高的是冠状动脉粥样硬化，其次是心肌炎。发生运动性猝死的最重要的外因是运动强度控制不当。如果运动强度超过了一定程度，心肌的需血量超过了冠状动脉的供血量，心肌就会发生缺血，心脏功能就会受到一定的损害，严重时便发生急性心力衰竭，甚至直接导致死亡。因此，体育健身运动中必须注重运动的科学性和合理性。特别是中老年人心脏泵血功能、肺通气能力逐年下降，更要加强自我监测，提高自我保护能力。在进行健身锻炼时，必须遵循生理规律，循序渐进，持之以恒，合理运动，这样才能达到防病抗衰、促进健康的目的。
一、运动要遵循生理规律，掌握适宜的运动强度
运动强度是人体在运动过程中单位时间的输出功率 ......