吃得太多：
甜食、
饮料、高油、
高蛋白都是
高热量食品，多吃这些东西很容易发胖。
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动得太少：若
饮食不变，而
运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就越来越胖。
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吃消夜：长期很晚才吃东西或是
睡前吃东西的人，最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好，所以很容易发胖。
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情绪失控：不少人借吃东西来发泄情绪，过度高兴或伤心就会暴饮暴食，导致热量过多，从而变成脂肪，慢慢变成肥胖者。