冬日晨练后勿吃过烫食物
冬日参加晨练，由于天气寒冷，加上机体尚未消除睡眠所带来的低体温、低基础代谢状态，如锻炼前准备活动不充分，那么冷空气就会对鼻腔、气管和毗邻的咽、食道起暂时的降温作用，使机体出现“冷适应”。锻炼结束后，若不稍事休息，马上吞食刚烧好的稀饭、馄饨、馒头、水饺、汤圆等过烫食物，很容易发生吐血、便血等症状。
从运动生理学角度看，这是由于处于“冷适应”状态下的食管粘膜层及其附近组织的毛细血管和稍大些的血管不能猛承受过烫食物的热刺激，出现暂时性调节功能紊乱，致使部分血液穿透血管壁和毛细血管壁，进入食道和胃的结果。这种情况大多发生在血管脆性增加者身上，尤其是体弱者和老年人。
为此，冬日严寒天气晨练归来后，不要立即进食过烫食物，而应先喝几口温开水。如食物过烫过硬，那么头几口要细嚼慢咽，以便让食道有个适应过程。晨练归来出现寒颤时，应及时添加衣服，切忌用吞食过烫食物的办法来驱寒取暖。, http://www.100md.com(赵宝椿)
从运动生理学角度看，这是由于处于“冷适应”状态下的食管粘膜层及其附近组织的毛细血管和稍大些的血管不能猛承受过烫食物的热刺激，出现暂时性调节功能紊乱，致使部分血液穿透血管壁和毛细血管壁，进入食道和胃的结果。这种情况大多发生在血管脆性增加者身上，尤其是体弱者和老年人。
为此，冬日严寒天气晨练归来后，不要立即进食过烫食物，而应先喝几口温开水。如食物过烫过硬，那么头几口要细嚼慢咽，以便让食道有个适应过程。晨练归来出现寒颤时，应及时添加衣服，切忌用吞食过烫食物的办法来驱寒取暖。, http://www.100md.com(赵宝椿)